作者：朱建军；来源：微信公众号：内明网校；ID：neimingwangxiao

中午我跟我老婆聊天的时候，觉得有一个话题特别适合讲心理365，不过当时不方便录这个心理365，因为有点噪音，我就想着，没关系，那我就下午再录。结果到了下午，我就忘了当时说的是什么了。然后我就使劲想啊想啊想，还是想不起来当时说的是什么事，所以我没办法就放弃了。

就说说这个现象，就是为什么我会忘掉，因为在当时我觉得是个蛮好的点子，应该还给我留下蛮深的印象，或者说蛮大的触动的，但是现在呢，居然一点也想不起来了。这个就是人类记忆的一个特点。

我们的记忆实际上可以分为短时记忆和长时记忆，长时记忆就是我们能记住的那些东西，过后过半天、过一天、甚至过两天、过三天，再回忆，还能回忆得起来，那就叫长时记忆。而有一些记忆呢，可能过一会就忘了，就像我今天中午的那个记忆，这个就可以叫做短时记忆。

如果我们把一个人所记忆的那些东西，看作是或者比喻成各种各样的东西，各种各样的货物，那么短时记忆就像是我们摆在桌子上，临时要用的那几件东西。

而长时记忆呢，就像是我们放在仓库里，以后可以拿出来用的那些东西。长时记忆呢，就算你暂时不用它，它也会在仓库里继续放，除非到某个时刻你觉得这些东西不用记了，可以不要了。那样的话呢，可能它会被忘掉，也有可能还是不会被忘掉。就有些人哈，复习准备考试，考试完了以后，其实这些知识对他就没啥用了，忘掉也没关系了，可能考试之后他就会忘掉好多，但是也不会全忘掉，有一些可能还会记住。

但是短时记忆中所记的那些东西，如果你不用它，它不久之后就会被忘掉了啊，毫无踪影。就好像在我们的内心中有一个负责收拾东西的人，然后说，“你桌子上扔些什么东西啊？你用不用？不用我就给你扔了啊。”然后他就给你扔掉了。

短时记忆的容量也比较小，心理学家通过实验发现，一般我们短时记忆中能够记忆的东西，大概是七个左右，有的时候甚至有些人可能也就是五六个，有些人可能短时记忆的记忆力好一点，就是八九个，更多的内容放到短时记忆里，其实就很容易放不下了。所以这个短时记忆如果比作桌子，它是个很小的桌子。

我们的固定电话的号码，现在北京是八位，有些城市是七位，这个就是短时记忆的一个上限了。但是有人说，嗯~我手机号是11位，但是我也可以记住呀。是这样子。但是你会发现其实你记手机号，就不像记电话号码那么容易记住，对吧？就很有可能会记不住，别人给你念一遍手机号，然后你这么听一遍，你就很有可能会记不住。

如果你想让自己记住手机号，其实你通常会需要一个技巧。就是把手机号这11位的数字变成三组或者四组数字，这样的话，你所记的就不是11个数字，而是四组数字最多，是小于七的。所以还是可以装到短时记忆里的，更多的数字很难记了。深圳福田心理咨询机构

比如现在我问大家，圆周率你能背多少位？其实我只能背3.1415926，我数了一下是八位。如果我们需要记更多的内容，我们就必须把短时记忆变成长时记忆，也就是说我们要把短时记忆这个内容，在我们脑子里边复述，有一个刻意去背一下的动作，然后变成长时记忆。你想一想，是不是这样子？深圳心理咨询专家

【 朱建军 】：临床心理学博士；北京林业大学心理系教授；著名的心理学家、心理咨询师与治疗师；意象对话心理治疗创始人、回归疗法联合创始人；中国社会心理协会环境心理专委会副主任委员；中国社工联心理健康工作委意象对话学部主任；中国心理卫生协会文化心理学组委员；中国心理学会注册系统注册督导师。

主要心理学著作有《意象对话心理治疗》、《我是谁——心理咨询与意象对话技术》、《你有几个灵魂》、《释梦：理论与实践》、《心灵的年轮》、《中国的心理与文化》、《回家 越走越快乐:回归疗法入门》等三十多部。

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