比如说在一些比较正式的场面上，或者是自己需要在人前讲话的时候，或者什么时候，就害怕自己这边出了错，导致这个很丢脸。其实这种恐惧的背后，有一种隐藏着的自我中心----就是他们总觉得别人都在看自己，觉得别人好像会发现自己身上任何一个缺点、不足，而且别人会在意。

看到了你身上的那个不足之后，别人会真的把这个很当回事，而且还认为别人可能会记住这件事情。所以你一旦是有了一个什么错误，或者有个什么缺点，就觉得真惨啊，这样别人都知道了，而且别人以后会记住，就会觉得这是个很大的事，因此弄得自己很紧张。

我告诉大家一个最简单的心理学原理，就是因为每个人其实他最大的注意力永远是在关注自己。绝大多数情况下，他不会那么关注你。所以你其实不必要那么紧张，因为就算偶尔出个错，衣服穿错了，扣子系错了，拉链忘了拉上了，或者出现了什么口误等等等等，别人可能真的未必能注意得到。

说实话，就算他们注意到了，他们也不见得很在意；就算他们当时注意到了，而且他当时笑你了，他们也不见得记得住；而且说实话，绝大多数情况下他们是记不住的，过不多久他就忘了。

我其实是一个特别马虎大意的人，但是呢，我还有很多的那种上台呀，参加活动啊，这样的一些工作去做，所以我也经常会碰到这种，某些自己犯了一些很傻的错误的那种时候。我后来意识到一件事情，比如说我衣服上刮了一个很大的口子，肉全露出来了，我一时也没有办法找到任何东西来遮盖，这种时候可以怎么办呢？

最简单的办法就是我不理它，我该说什么说什么，我该做什么做什么，我自己就仿佛我不知道这件事情一样。你会发现在这种情况下，很少有人会注意到，或者就算他注意到了，他也会装没注意到你衣服上的那个口子。这种情况下你不会丢脸，你想想，你能在这种情况下还保持镇定这件事，其实就挺长脸的。

在课堂上忘了拉拉链，结果被学生发现指出来，这种事情我也发生过，但是有什么关系呢？你看现在我的学生回忆起我来，他们大多都不会记着这件事情，我要是现在不在这说，可能他们都不知道。而且就算记得又怎么样，他们会记得一个对我的总体印象，他们会记得很多很多我表现好的地方。相比较之下，偶然的小错误，这其实是不值一提的。

如果我特别特别紧张，害怕犯任何的小错误，那可能我就放不开，我就会拘谨，我出了一点小错的时候，我就会脸红脖子粗，我就会情绪特别消极。这个东西所带来的消极影响，其实比出错更大。我害怕出错，我就不敢跟别人交往，这种带来的消极影响，那比出错更大。深圳福田心理咨询机构

所以啊，记住这句话，每个人最大的关注力都是在关注他们自己。你担心他们看着你的时候，你担心他们在盯着你，会发现你可能出现的小错误的时候，实际上他们心里面可能想的是他们在看着他们自己，他们在避免他们自己出错误。当你知道这个的时候，你就可以放松了。深圳心理咨询师

作者：朱建军，公众号：内明网校