如何化解羡慕嫉妒恨的情绪

 

       深圳心海湾首席心理咨询师,水晶级意象对话心理师郭筑娟:社会发展,人们的财富越来越多,当然贫富的差距也越来越大。当你还在熬夜工作的时候,别人却是倒时差的旅游,各种美景与美食,名牌包包与化妆品。凭什么?她还没有我长得漂亮,没有我学历高了。羡慕嫉妒恨都成了一种社会常态了,我们该如何保持自己的内心不动摇,保持平静的心享受属于自己的每一天,而不被其他人的生活干扰。生活是自己的,羡慕嫉妒恨表面上是外因引起的,实际上跟我们内心的敏感和自卑等等有关。如何调整自己的羡慕嫉妒恨的情绪:

       真正看见,并享受你宝贵人生的每一刻

  如果真的看到这些,你就会发现,当你嫉妒的时候,其实你没有活在当下过。你只是生存在一个害怕不够好的恐惧中,你没有真正的活过。事实上,你也不知道该怎样过自己的生活,因为你的眼睛总盯着别人,从未享受过当下的时刻。

  要疗愈嫉妒,你需要告诉你的内在小孩,“亲爱的,你是独特的,你就是生命塑造的这个样子,好好去享受你的生命,你已足够了”。你需要去做静心,去放下你紧绷的头脑,回归到你的中心。你需要学会认同自己,接受自己的一切。最重要的,真正看见,并享受你宝贵人生的每一刻。

       放下你紧绷的头脑,回归到你的中心

如何化解羡慕嫉妒恨的情绪
如何化解羡慕嫉妒恨的情绪
  每个人的内心多少都有嫉妒的火焰在燃烧着。嫉妒让我们觉得自己不够好,又不愿意别人比我们好。

  嫉妒产生三种衍生的情绪,对对方的敌意,对自己不如别人的失望,对自己拥有嫉妒的愤怒

  所以当你嫉妒,你的内心对自己有两种力量,一是失望,二是愤怒。潜藏在这两个情绪下面,是一个很深的信念,也许来自于童年,那就是:我不够好;我必须要比别人好,才值得被爱。

  这 些信念,大部分是我们的原生家庭在童年的时候给我们种下的。我们从小就学习到,要和别人比较,要超过别人,要有对标。仿佛只有超过了所有的人,我们才能长 舒一口气,才能放松,才能对自己说“你是不错的”。当我们不如别人,我们就开始恐惧,就忘掉了自己的方向,只是想追随并超过别人。

       拥抱你的内在小孩,感受自己生命中的恩典

  如果嫉妒情节真的很严重,那么你也许要试着把眼光收回来,把注意力放在自己内在那个自卑,自怜的小孩。看到别人的风光和才华,我们的内在会有声音在说:“你看,你都不如他。”这时候,不要让这个使你痛苦的声音主宰了全部的发言权,培养一个能站在你这里,为你说话的声音:“他是他,我是我,我拥有的他未必有。”算算自己生命中的恩典,这样反而会让你有余力去祝福对方。

 

  觉察到自己有嫉妒情绪,把它转成祝福给对方

  投射祝福的能量会把你所羡慕的东西吸引过来

  如果觉察到自己有嫉妒情绪,就把它转成祝福给对方。正向能量是相吸的,如果你艳羡别人拥有的,却把嫉妒的负能量投射过去,那么,你所羡慕的东西不会到你这里,因你的负能量会排斥它。相反的,如果你投射祝福的能量,那么你所羡慕的东西,可能会被你吸引过来。

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