学习意象对话，不是听完课就可以的，除了后续泡一些意象对话心理小组以外，还需要自己不断的自我练习，就是自己给自己带意象。为了顺利安全的进行，我们要注意一些事项：
1、找一个不被打扰的空间和时间，一个舒服的能够躺着或坐着的地方，容易睡着的人，就不要躺着了。可以在开始自我体验前，跟周围的人打一个招呼，让他们给你一段时间，不受干扰。
2、刚开始还不太熟练的时候，不要体验太过深入的，可能会触发巨大情绪和心理波动的意象。比如不要去看地下室意象，不要去看荒岛gui屋等意象。可以看看花与昆虫，房子意象，草地上的动物，家庭照片等比较浅一些，比较平和的意象。等自己熟练后再去看一些更深层，心理能量更大的意象。
3、记得每次意象结束的时候，不要马上睁开眼睛，是要有一个自我唤醒的过程的，慢慢的在意象里回到自己所在的地方，倒数三下，再睁开眼睛，看看周围，摸摸自己躺或坐着的地方。长期缺乏唤醒过程的话，会有现实感减弱的风险哦。深圳心理咨询
作者：胡椽牟（心海湾心理咨询师）
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