所以这个不是指导的问题，比如在梦里被人追杀，吓得要命，怎么办，任何办法在梦里可能都不究竟，最究竟的就是醒过来。
对于自己来说方便法门就是“回到当下”注意自己的每一个现实的感受，动作，自己心理上的动作。
比如走步就体会脚底的感受，看手机就知道（注意“知道”很重要，因为这个词不太容易带动其他的劲）我在看手机。还可以注意呼吸。
这是方法，再说我的状态。
有几天一直脑子在绕“我应该怎么做，听哪个念头？”然后做了一个梦。梦见我在学习英语，就感到非常焦虑，后来体会着就变成很大的恐惧。梦里的赵燕程老师就说“对啊，积压了二十年的焦虑，体会到就说明外壳松了”。梦里的我就想去寺院，梦里的赵老师说你去吧，我不去。结果画面定格在我在地铁站的画面就醒了。
接下来的一天我就开始莫名的焦虑，竟然和在梦里体会到的一样，接着体会，果然一会儿冒上来很强的恐惧，要命，太大，根本受不了。我就在念头和恐惧的夹攻下努力保持在当下。这个时候一急或者一焦虑很容易就用客体去体会，就失去当下了。就这样坚持了两天吧。（我反复说感谢我在梦里没去寺院！）到了晚上，突然升起一个念头，说“原来不断的觉察自己的念头与欲望并不是摆脱种种之后无所安住，而是在看清或离开妄想后才可以发现自己的心在何方，身想往何处去。”各位看官看看这是不是正见。
从理智上思考，好像很对，但是其实他是有问题的，就在于它弥补了翻滚念头的问题，对于我的个人感受，它同样是翻滚的一个浪，天上的一阵风，只不过认同它貌似很对又能让我好像得到一个结果。
过了一个小时才看到自己状态出了问题，慢慢从那个念头中抽出来，再试图回到当下。
这回发现恐惧淡化了，慢慢就消散了，我好像有了一个底座，知道“我”在，然后各种念头和情绪如同风云翻滚，有了一个目光，有了一个觉。
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无意中，我找到曹昱老师的朋友圈:绵绵千古痴人恨，
恍恍一袭入梦深。
蓦然耳畔洪钟起，
顿见苍空明月轮。
我回了一句“看见了”。
多年的各种情绪，焦虑，各种繁杂的念头，心里的各种动作，劲终于有了一个家，我很感激！
（图片由琛视觉授权提供给心海湾使用，版权与拍摄服务可联系微信号： photoccl）
到了那天晚上又做了一个梦，我跟一个我的同学，那个同学特别能干，然后很聪明，很会社交，我就跟他说“我有什么样的烦恼，我怎么怎么难受，我又出现什么状况，难受死我了”，他打断了我，说“放在无我的快乐上”，一下子我就回到自己的感受，看到心里非常清澈。其实没有那么难，心里很放松，很喜悦。
再醒过来发现自己的所有的我（我能感知到的）仿佛都放在一个盘子里，时不时这个上来一下，时不时那个上来一下，丝毫不费力，自然而然。
大家不要烦，我再说最后一个梦！今天早上梦见在一片蔚蓝的海上我在一个游轮上，游轮有上四层，地下一层。梦里的赵老师最后跟我说（赵老师也神了，哈哈）“自我是建立起来的。”
最后总结一下，我自己好像就成了那个游轮，然后其实不是“无我”，只是我都被承载了，在游轮里，盘子里，在月光的照耀下。
读《圆觉经》里面有两句话很有感触
“种种取舍，皆是轮回”我选择回到当下。
“依愿修行，障断愿满”我选择自我成长！
作者：石西 授权发布于心海湾心理平台
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