最容易出现心理问题的退休者呢，当然是那种在工作岗位上位高权重的人，可能他们习惯了一种有权力的生活，然后习惯了那种自己站在一个有权力的位置上，然后被别人恭维啊、顺从啊，这样的一种生活方式。当自己退休了，没法再继续过这种生活了，那当然心里面就会感觉非常的失落，感觉好像要抑郁了，要有心理问题了。这是一种情况，就是真的不喜欢退休的。

还有一些人呢，他也未必说以前多么位高权重，只不过说呢，他不习惯生活方式出现很突然的大的变化。就是一旦退休了，然后好像整个生活都变了啊。以前早上起来要去上班，一天都在工作上，然后晚上回来，现在突然早上起来不需要上班了，好像没地儿去了啊。然后这种时候呢他可能会有一种不习惯，一开始可能会感觉，“诶~挺清闲的”，但是不久之后就会觉得，“哎呀~挺无聊的”，对吧？没什么事儿干。

再有就是有些人他的人际关系基本都是在工作场合了，所以一退休之后，好像哎呀，人际关系也断了，就是交流的渠道也少了，也没有机会跟别人交流了。这样的话呢，他也会觉得挺不适应的。

所以实际上不是退休带来什么心理问题，而是这种生活方式的变化，带来了一些不适应，那这种情况该怎么解决呢？

既然是生活方式变化带来的不适应，那也就无非是我们想办法去让这个生活方式的变化，能够逐渐的发生，不要让它太突然。比如说在退休前，有一段时间就让自己是不是能够稍微闲一点，不要做那么多的工作，就有点像是半退休一样的感觉。那退休后，是不是能够给自己找一点事情做，不要让自己真的无所事事。

所以为什么有一些退休的人，他去参加什么老年大学呀，学一点这个什么书法呀，什么绘画呀，一些这些东西。其实就是给自己找一些事情做，退休前和退休后的生活方式，反差不要那么大。这样的话，那种不适应的心理，就会弱一些。

有些退休后带来的变化，我们是很无奈的。比如我刚才说，有些人他在退休后感觉自己的权力没有了，没有人去顺着他了，这个是挺没有办法的。因为一旦你退了休了，别人干嘛还要顺着你呢？我们就需要一种自我说服，就说，“哎~过去那种情况，那是工作所带来的，现在这种情况可能才是常态。”

有一些哈，比如说退休以后无聊，这种呢，可以找一个业余爱好，我觉得找业余爱好的一个要点，就是你一旦找了一个业余爱好去做，你就真要投入，你真的要把它当成一个事去干。而不要跟自己说，“哎呀，我就是退休无聊了，我找点事情做，我来做做这个，其实这个我也不感兴趣。”
 

如果你对它不感兴趣，它就是业余做了。但是你没有爱它，没有好它，那你还是会无聊，它不会真正的解决问题。就是找了业余爱好，一定要投入、认真，把这个业余爱好，真的变成你又爱又好的事情。

还有一个就是建立起新的人际关系，可以在退休的活动中去交一些朋友，而且还有一个更重要的事情，就是学会跟自己家里人的更好的相处方式。因为以前可能你不会跟家里人相处，也没关系哈，你出去上班去了，不见他。但是现在你要跟家里人相处，你就需要学习怎么跟他相处，这个可能是更难的。但是一旦做好了，它也是更能够提高你退休后的生活品质的。深圳心理咨询机构

 

有一些退休的人说，“哎呀，这些我都不知道该怎么做？我不知道怎么样建立人际关系啊？怎么样提升跟家里人交往的这种心理水准啊？这些我我都不懂，怎么办？”都不懂的时候，还有一个办法，就是学习心理学，参加一些心理学的活动。在这些活动中你既消磨了时间，又增加了人际关系，还学会了很多和家人相处的方法。啊~一举多得，何乐而不为？！深圳心理学老师

作者：朱建军  公众号：内明网校