其实我们这个身心关系，它有点儿像什么呢？就像那个汽车，烧油的那些汽车，它们车里边如果想要有电，它必须发动起来，这个车开起来。就是发动机转起来，车开起来，它就会让它能够同时发一些电，然后它就有电可以用。
 

我们的身体也是这样子的，我们身体动起来，然后它就会带来一些能量，这些能量它也就成为了精神能量、心理能量，然后它就会让我们精神也活跃起来。
 

如果一个人身体一直不动啊，一直不动，那他其实他的心理能量也会比较弱，他就可能会越来越无力，越来越衰弱，然后心情也会更容易往抑郁的那个方向走。所以我们说抑郁症的那些人，他们就能量特别弱，也不爱运动；然后不爱运动就更抑郁，然后更抑郁就更不爱动，更不爱动就更抑郁，他就容易走向这样一个恶性的循环。
 

但是当我们风控在家做运动的时候呢，还得看一看什么样的运动哈。比如有些运动就不太适合，在家里面跳绳，可能住楼房，你楼下的人就很烦，对吧？因为你咣咣咣咣咣......声音太大，我们应该选择一些不太影响邻居的运动。如果有些人在家里边就直接有健身房，有一些跑步机或者其它设施，那是最好的，但是多数应该不会。
 

咱们中国人好像没有这个习惯，在家里边散步，其实也不是一个特别方便的运动，因为什么呢？家里就这么点儿地方，你要是如果在家里边想用散步的方式去运动，实际上你就只能走圈了。啊......不是走圈，只能是来回走，走过去，走回来，走过去，走回来......
 

这种运动其实从对心理的影响上来说是不好的。因为这个运动做多了，它会让你变得焦虑，让你变得容易烦，少了还行，做少了它反而有一点儿安抚我们的作用，但是做多了就很烦。你看那个动物园里边那个老虎，它就在那个笼子里边走过来又走过去，走过来又走过去。其实它那个是在自我安抚，在安慰自己。但是实际上它一直那么走的话，你看着它，你就会觉得很烦，它也很烦，它只是没办法。深圳福田心理咨询
 

比较合适的运动，其实是做一些舒缓的操，比如说我们传统的那种什么八段锦啊或者太极推手的动作呀，这一类的东西其实是比较好的。
 

因为它动作不大，不吵人，然后在屋子里边，也不需要很大的地方就能做。而且做了这些躯体的动作的话，它也会带动我们的心理，让我们的心态能够更舒展，更没有那么压抑。所以我觉得大家可以上网搜一搜，什么易筋经啊，八段锦啊，这些东西可以练一练，那个蛮好的。深圳车公庙心理咨询
 

贩卖一点儿私货哈，你们也可以上网上去搜一下，“意象操”----“意”就是意思的意，什么事情有什么意思；“象”就是形象的象，就是长鼻子大象，那个象；“操”就是体操的操。这是我自己去研发的一个可以在家里面做的，就在一个很小的地方就能做的一个操。其实它也是对调节心理健康很有帮助，可以上网上搜一搜，看看怎么做。
 

还有一种运动，其实大家都不会觉得是运动，就是练书法，我们说书法其实大家锻炼不了多少身体，对吧。它好像只是动一动你的手指头、手腕子，最多加上胳膊，身体的其它地方其实没有怎么太多的动。深圳香蜜湖心理咨询
 

但是你不要小看它，书法的这个运动，它有一种以小替大的作用。就它虽然只是一个手在动，但是它所给我们心理上带来的一种感觉，跟一个人整个人在动是有点儿类似的，它其实是特别有助于我们的情绪调节的。所以你看我们中国的书法家往往都很长寿哈，实际上就是因为他们这种运动做的多，然后使得他们的心情往往能够更平和。
 

我们疫情关在家里就容易烦嘛，然后你去练练书法，当你的字写的很好看的时候，你的心情也就很愉悦。当然你做做什么仰卧起坐啊，做做站桩啊，这些也都是可以的。大家可以自己去试，找到一个自己可以更舒服的，度过这个风控被关在家里的这个时间的一个方法。


作者：朱建军，公众号：内明网校

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