我们在社会上生活、工作，我们经常会忘了这个道理。就是有些事情，比如睡觉，恰恰你放松了，不再去做那些有害于睡觉的事情，不再去做那些努力了，你才能实现。

我们很多其他的事情，你必须有为啊，比如说你必须去上班，你才能挣到工资，你必须有为。你不能说我要无为，我待在家里边，但是我希望挣工资。哪有那种好事儿？因为我们该有为的时候要有为，该无为的时候要无为，在该无为的事儿上去有为，那你就没有好下场。

“失眠”这个事情，其实往往跟焦虑情绪有关，就是有的事儿让你担心，然后你心里放不下，然后你着急，脑子里边有很多的顾虑，这种时候人容易睡不着觉。

但是睡不着觉这件事情，就会激发你害怕失眠的这种担心，它也是担心的一种。所以当你担心自己睡不着觉，努力想睡着的时候，你的焦虑就会格外的大，那你就格外的睡不着。长期失眠的那种人，到后边来说，别的担心哪怕很少，怕自己睡不着的这种担心，都足以让自己睡不着。

那么一个失眠的人又不能努力睡着，他可以做一些什么帮助自己能够睡着呢？

当然也有一些事情是有用的，无为并不是什么事情都不能做，我们无为只是说不能跟它正面对着干，不能跟失眠正面对着干。我们可以侧面做一些事情，比如去洗个澡啊，去喝杯热牛奶啊，然后不要再看手机了呀，或者如果你要是特别紧张焦虑，你就先看一会儿手机，然后再把手机放下，不要把自己看兴奋了，做这些事情其实是可以的。

顺便说，有一种古老一点的方式，其实是有助于睡眠的，那就是看书，看一些比较难懂的书，不要看那些让我们太兴奋的书。

大家说看手机和看书有区别吗？其实有区别，因为有一些书如果你自己挑一挑，你会发现有一些书是比较有利于睡眠的，它就像小孩儿的睡前故事一样，看一看，哎，你就困了。但是你看手机就比较难找到这样的材料。因为手机上大家上传的，都是尽量让你兴奋的那些东西，很少有人在手机上去搞一个深刻，但是不那么让人兴奋的材料上来。深圳心理咨询机构

当然啊，这个用读书来催眠呢，有一个客观的一个要求，就是你屋里开着灯看书，不会影响到别人。所以比较适合于单身的人去做。

但是做所有所有这些辅助的事情，有一个前提，就是你在心里边不要告诉自己说，我做了这些，我就应该能睡着。就是你可以做这些辅助性的事情，但是你不要要求它一定有用。这些都做了，如果还睡不着怎么办？无所谓，那我就睁着眼睛吧。深圳心理咨询专家

在这样的一种心态下，懂得无为，懂得某些事情无用，那么你可能就会睡着了，至少是相对比较容易睡着了。

作者：朱建军 公众号：内明网校