在僵硬的微笑背后，
他们疲惫地面对着压抑的自我，
失措地对抗着越演越烈的抑郁情绪。
在平等关系中的你，
才有力气更好地维护一段和谐的人际关系。
微笑抑郁症
她感到悲伤，却一直在笑
英国东米德兰兹的诺丁汉郡的16岁少女，以自杀的方式结束了自己的生命。
6月19号清晨，Maisie和往常一样，一边吃早餐，一边看着妈妈做着上班前的准备。就在妈妈刚时，Maisie还探出头，对着妈妈大喊了一句“再见”。
下午，Maisie外出一直未归，第二天凌晨，警察在她家附近的森林中，找到了她的尸体。
经过一段时间的仔细调查，警方确认Maisie生前患有一定程度的抑郁症，而这正是她自杀的原因。
Maisie的家人和朋友，对这一调查结论，无论如何都不能接受。
在周围所有人眼中，Maisie是个开朗活泼的姑娘，学习不用父母操心，笑起来没心没肺，她那么开朗活泼，与人为善，怎么可能患有抑郁症呢？
有的时候，患有抑郁症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣，他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己。
这种现象，被称为“微笑抑郁”。
她的笑，是沉重的武装
更是瞄准自己的武器
和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力，反而，他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能。
如此大的隐蔽性，导致周围的人无法第一时间发现，会因此延误了治疗时机。
Maisie去世之后，姐姐在整理她的遗物时，发现了一张纸条，上面写着“I’m fine”（我很好），让人想起她一如既往的明媚笑靥。
但当姐姐不经意间将它倒过来时，这纸条上的字竟然变成了：“help me”（救救我）。
这或许是在某个无助的夜里，她小心翼翼发出的求救信息。
可惜，被微笑的武装背得太久，以至于大家都觉得微笑的人不会痛苦地哭泣，因此错过了帮助她的时机。
而更可怕的是，微笑不仅仅是这些患者的武装，也是他们瞄准自己的武器。
当抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱，内心的痛苦只能在深深的笼罩下，无处排解。
“微笑”过后会是更深的孤独和抑郁，而“微笑抑郁”患者只能继续笑着，无法逃离。
最后，很多患者只能像Maisie一样，带着这幅微笑的面具，背着沉重压抑的情绪，离开了这里。
抑郁的喜剧演员
躲不过微笑的潜规则
为何他们明明深陷抑郁，却选择微笑来示人呢？他们不累么？当然累。
不仅累，还痛苦、压抑、失落、沮丧、无助、疲惫、抑郁、绝望......
但他们早已深陷“微笑的潜规则”中，习惯了隐藏抑郁，扮演着一个个让人喜欢的喜剧演员。
（1）伪装的笑，“可爱”；真实的抑郁，“可耻”？
有研究显示，喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降，更容易出现精神病的症状，如更容易患双相情感障碍、抑郁症等。
喜剧大师卓别林、以“憨豆先生”形象走红全球的英国喜剧演员罗温·艾金森，以及好莱坞喜剧明星金·凯瑞都患有不同程度的抑郁症。
对于喜剧演员来说，习惯了在人们面前表演欢乐，总是给人们带去欢乐，如果承认自己有“抑郁”情绪，也许在他们看来是一种“软弱/可耻”的表现。
只有“让人快乐”，别人才会喜欢自己，而“抑郁”的自己，是不好的，不能被大家接受和喜爱的。
因此当悲伤来袭，他们往往无法表达真实的情感。干脆完整地压抑所有的不开心，带着笑容，走向心底更深的绝望。
（2）不断讨好：友善的我，才会被喜欢
我们都知道，健康的关系是平等的。但是对于很多微笑抑郁患者来说，在关系模式上，他们可能会有更多“讨好”别人的部分。
我有一位抑郁的来访者，她告诉我，她从来不会对人说“不”，即使是别人让她去做她不愿意做的事，她情愿自己忍受不舒服的感受，也不会去拒绝别人。这个可怜的孩子相信，只有努力表现出友善的一面，别人才会喜欢自己。
对于大部分人，当我们有一些需求时，跟别人沟通，是能够让需求得到满足或者缓解的；当我们与人发生冲突时，如果可以直接表达愤怒和不满，消极的情绪将会消解到一大半。
但是对于“微笑抑郁”患者来说，直接表达负面情绪和真实需求是很难的。
因为他们担心表达了愤怒之后，会破坏关系，会导致别人不再爱自己；他们怕表达了自己真实的需求，会导致别人觉得自己麻烦。
对他们而言，笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求，或许能更加“被爱”。
但实际上，他们的“友善”，已经严重压抑了自己的需求和情感，在面带微笑的讨好中，他们抑郁的症状越来越严重。
（3）我们曾经不笑过，但没人看到
当一个孩子出生以后，Ta对待外界的方式是好奇的、探索式的。
当在探索的过程中受到挫折，孩子会试图回到安全基地（妈妈的身边）去寻求安慰。
但是如果这个时候，妈妈的角色是缺失的，或者妈妈对于孩子寻求安慰的行为是责备的，那么孩子更可能在受挫之后压抑自己的情绪，变得不愿意去表达，也不善于表达情绪。
也许对于微笑抑郁症的患者来说，曾经在表达了真实的情绪后，得到的是淡漠或负面的反馈，渐渐地，他们会认为没有人在意自己。
与其暴露了自己的弱点而受到伤害，不如将自己包裹起来，不让别人看到真实的自己。
而微笑，则是他们在这个过程中习得的保护自己的方式罢了。
若你不是真正地快乐
请卸下微笑的保护色
“微笑抑郁”患者往往不易被察觉，也不愿主动求助，所以往往比其他抑郁患者而言，更容易越走越深，陷入深渊。
“若你不是真正地快乐，也请你卸下微笑的保护色”——这是每个“微笑抑郁”患者，走出抑郁的开始。
（1）哭泣和抑郁，并不是羞耻的事情
“抑郁”从不是一件羞耻的事情，它就像感冒发烧一样，只是一场生病。
任何情绪都是合理，它只是一种反应，提醒着我们一些需要关注的事情。
用微笑来压抑负面情绪，让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。所以，找个值得信任的人，跟ta表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。
（2）不讨好，才是健康关系的开始
某些负面情绪，例如愤怒，有时候，是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。
而表达真实的需求，也是一种人与人之前正常不过的沟通罢了，在沟通中，我们能更加了解对方，达到一个平等合作的结果。
但若我们带着微笑的面具，通过讨好获得的关系，即使获得了，也是无法长久维系的。因为这种关系本质是不平等的。
而压抑的情绪和需求并不会消失，如果不处理的话这些情绪会越积越多，直到最终的崩溃和爆发。
外表阳光灿烂，虽然讨人喜欢，但在僵硬的微笑背后，他们疲惫地面对着压抑的自我，失措地对抗着越演越烈的抑郁情绪。
很多时候，我们会在意别人的感受，会担心别人不再喜欢自己，因此羞于表达自己的不开心和需求。满满的悲伤无法言说，只能无助地在夜里暗自哭泣，然后在每个白天继续笑着。
但其实，在爱你的人眼里，哭着的你和笑着的你一样可爱；而在平等关系中的你，才有力气更好地维护一段和谐的人际关系。
所以，当你不想笑时，请不要勉强自己。
文章转载自网络，文中的图片由心海湾及其友人提供
预约咨询
