很多人都是为了避免痛苦才去做心理咨询的,那是不是做了心理咨询这个痛苦就会完全消失呢?
从我咨询的经历来说,答案是否定的。心理咨询不会让你的痛苦完全消失,但是会减轻痛苦在你身上持续的时间。
通过心理咨询会让你看清楚造成痛苦背后的原因是什么?让你能区分清楚客观事物本来的面貌和主观的幻想。
在区分的基础上去接受不能改变的事,去做能改变的事物。
比如,A给B发信息,B没有回,A就会很生气,就会有一种被讨厌、被忽视、被抛弃的体验。
而现实当中,B可能因为忙没看见信息。
也可能是B看见了,但是由于很忙,所以就想先放一边,等一下再回复。
可是,等一下忘记了就没回复。
这能说B讨厌A吗?显然说不通。可是A实实在在体验到了被忽视、被抛弃,被讨厌的感觉。
这种感觉哪里来呢?很可能是跟A早年的经历体验有关。
外部的刺激,即无回信息这个情境激活了A曾经的体验,所以让她体验到了这种感觉。
而这部分的感觉,在A的脑中是存有假设的,我是被讨厌的,我是不值得被爱的,所以他才不回我信息。这些可能都是A的主观幻想,而非现实。
假设B真的就是讨厌A而不回信息,那就能一定说明A所有的行为都是被讨厌的吗?
答案肯定是否定的,我们讨厌一个人一般都是讨厌一个人的行为,而不是讨厌他这个人的全部。
比如A是一个索取的人,每天不分时间的给b发信息,那么b讨厌她也是可以理解的,这换作任何人都受不了,包括A本人。
心理咨询就是通过来访者的感受体验在咨询师的陪伴中去识别主观的幻想,客观的现实,并把它们呈现在脑中,并对呈现的东西进行澄清的过程。
而被呈清的东西一定就没有带痛苦的成分吗?显然是不可能的,潜意识里压抑了很多本能的欲望和冲动,并不是所有的欲望和冲动都能够得到满足的,这必然会带来痛苦。
只是当我们能够看见这些欲望和本能的时候,我们就会有更多的选择和满足的机会。
通过这样的澄清,我们会去接纳不能改变的部分,然后去做一些可以改变的部分,这样就可以满足一部分本我的需求,而又不至于被超我打压。
而当下一次类似情镜出现的时候,你仍然会本能的感到痛苦,因为这些痛苦的记忆一直都储存在你的身体里。
只是由于咨询中的呈现和澄清让你能从事情多角度多方位去看待,即使有痛苦但已对你影响不大了。
就像人肚子饿一样,饿时确实会难受,但你不会说,我不要饿的感觉,我不要饿的感觉。
而是在觉察到饿了,在接纳饿的基础上去吃些东西让饿的感觉消失。
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