文章摘于《心理月刊》

    今年，32岁的外企职员翠西与一位新同事开始了一段亲密无间的友谊。“安娜是一股清新的空气！她活泼外向、风趣幽默，而且我喜欢听她讲她在寻找男人的过程中那些曲曲折折的故事。”翠西描述道。但是，不久之后，她开始无端地感到一阵阵焦虑，不时泪流满面。“尽管我的确是那类容易受别人情绪的影响而心情低落的人，但我并没有立即意识到，安娜正是问题的原因。毕竟，她从来都是充满活力、欢快活泼的。有一天老公告诉我，我摇摆不定的情绪，恰好与我和她一起度过的那些夜晚合拍！我才想到，在欢快活泼的表象下，她实际上是一个非常挑剔、非常焦虑的人，而且她把这种情绪全部传染给了我。”

传播者和敏感者

    我们都知道人的情绪是多么具有传染性，无论是一个心情沮丧的朋友，还是一个容易忧心忡忡的老板，或者是一位乐天派的兄弟姐妹，甚至我们素昧平生的陌生人都有影响我们情绪状态的能力——和一位脾气暴躁的检票员待上几秒钟，我们也许会一整天都惴惴不安；而一位清晨递给你拿铁咖啡的阳光女孩，会让你在喝完咖啡之后的很长一段时间里都莫名地感到愉快。我们也许并不知道这种现象的心理学术语叫“情绪感染”，但这种现象的确存在：情绪从一个人传递到另一个人。我们都会受到别人情绪的感染，也都会把自己的心情传递给他人。但最近的研究发现，我们每个人传递情绪的程度并不相同。有些人——例如翠西，是“敏感者”，较其他人而言，他们更容易受到他人情绪的感染。还有一些人，例如安娜，则是“传播者”，将她的情绪传递给他周围的人们。

    你究竟是一个传播者还是一个敏感者，这会影响你的友谊、爱情，你与他人的关系，以及你如何调节自己的情绪。传播者经常被视为拥有气场的人，他们能够影响周围人的情绪。另一个极端则是敏感者，他们则往往成为别人情绪的人质，无法控制自己情绪的波动，以至于一时间会振奋不已，不久却又心烦意乱。“在和安娜待那么一晚之后，我常常醒来发现自己非常抓狂，心灰意冷。”翠西说。“但不仅仅是她对我有这种影响。当我老公工作一天心情极差时，我的心情也会非常糟糕。”

    从进化的角度说，可以找到令人信服的理由，来解释为什么我们会受到周围人情绪的影响。这些影响通常来自非言语的暗示，例如面部表情和肢体语言。“如果一个人很明显异常焦虑或害怕，即使我们不认识他，我们会很快发现这个暗示。”社会心理学家保罗·马西登（Paul Marsden）说。“在先祖狩猎/采集的远古时代，如果洞穴里身边有人表露出恐惧的情绪，可能意味着敌人正在靠近，我们为了生存，人们需要迅速对别人的情绪作出反应。”

归属感的需要

    情绪感染也是我们拥有强烈的归属感，让我们在心理上归属于某个社会群体。戴安娜王妃死后的集体性哀恸，正是这种“我也是”的归属感需求。按照马西登的观点，群体性情绪感染现象，在工作场所是最明显的。因为在这里，我们都急切地融入周遭环境，迫切希望对位高权重之人的情绪作出回应。“人们倾向于感受和模仿老板的心情，即便是老板传达出一种非常强烈的负面情绪时亦是如此。这是一种社会智慧的形式。“马西登指出。

    但是，《情绪感染》（Emotional Contagion）的作者之一，美国夏威夷大学心理学教授艾莱娜·海特菲尔德（Elaine Hatfield）认为，在这种权力结构之外，我们当中一些人的情绪也天生地更加容易受到外界的影响。研究显示，敏感者往往是性格内向的，他们从自己的内心获得力量，容易被更为强大的人格征服。“这类人共情能力很强大，轻易就能泪流满面，非常容易受他人痛苦的触动。”海特菲尔德说。“他们就像海绵一样，不断地吸收环境中的情感内容，直到他们彻底被这种情绪所淹没。”

外向的行为

    与敏感者相反，传播者往往拥有外向型人格，并且有能力通过面部表情、话语声调以及姿态强烈地传播他们的情绪。传播者固然可以让身边的人们心情振奋起来，同时他们也会传递负面的情绪——恐惧、愤怒、疲惫、焦虑还有悲伤。眉头微微一皱，或者一丝轻蔑的眼神，这样微妙的情绪流露同样可以产生相当大的影响。

    传播者往往没有意识到他们对别人能有如此大的影响力，因为他们更多地将注意力放在自己的情绪氛围上，而不是其他人的感受上。36岁的软件设计师Eva和一名“传播者”约会了数年。“有一次我工作上得到了晋升，我们一起出去庆贺，但他消沉地靠在椅子上，为某个橄榄球赛的比分闷闷不乐，我所有的好心情一下子就蒸发了！”

压抑的心理状态

    海特菲尔德还发现了第3种独特的情绪人格——“压抑者”，换句话说，那些能够屏蔽他人情绪的人。她将自己一位心理治疗师同事的丈夫视为压抑者的典型。“他接电话的时候，即便电话那头是哽咽的声音，他也能够在递话筒时心情愉悦地说一句‘找你的电话’，他完全无法感知电话那头的人所承受的痛苦。”事实上，压抑者也很可能同样会压抑自身的感受，生怕自己会过于在意。

        32岁的赛琳娜在一家儿童福利院工作。“那么多年以来，在目睹了那么多不幸之后，我慢慢地对这些痛苦视而不见了”，她解释说。“每当我看到新闻，甚至是一个朋友向我诉说他的困扰，我都会让自己超然事外。我担心我会被那种痛苦的情绪所淹没。这是一种自我保护的方式。”

早年的影响

    尽管有些情绪人格更多的是性格的一部分——例如，从幼年起，敏感者便往往是高度共情的，而传播者则往往是有领袖气质的——但研究发现，压抑者更多地是适应性地习得这种行为，通常，由于早年的经历，他们已经习惯将自己的情绪完全隐藏起来。

        35岁的吉尔有一个嗜酒如命的母亲，她从很小的时候便学会不表现自己的情绪，因为这会让母亲暴跳如雷。“通过心理治疗，我认识到我为什么是现在这个样子的，并且我也在慢慢学习不再排斥自己和别人的情绪，尽管对此我还是觉得不那么舒服或者自然。”

    和吉尔一样，我们每个人都可以努力理解和调节我们自然的情绪反应，但我们也需要注意了解我们身边人的情绪人格类型。专门研究人际关系对情绪感染的影响的心理学阿里森·艾尔沃德（Alison Aylward）认为：“你对一个人越有好感，你‘感染’上他/她的情绪的几率就越高。这正是为什么，会有那么多抑郁症患者的伴侣也容易感染上那种沮丧情绪。”

别让自己沉溺其中

    如果你是一名敏感者，请尝试保护自己，免受极端传播者和高度紧张的氛围的侵扰，那么来听听夏威夷大学丹·雷帕拉（Dan Rempala）的建议：“不要做出情绪化的反应，而是将自己的思考抽离出来，分析自己的反应。你认为自己是如何受到他们话语的影响的？你又受到了怎样的影响？”最近的研究发现，如果一个人可以进行这样的思考，他就能转移自己的注意力，而不太受到说话人情绪的感染。如果你是一个传播者，那么你需要意识到你的负面情绪正在影响其他人，你需要离开那种氛围。

    “接纳自己的性格，无论是优点还是缺点”，海特菲尔德建议，“每种性格都有独特的优点：非常敏感的人擅长处理人际关系；传播者非常有感染力，具有领导气质；而压抑者则能够在情绪激动的氛围中镇定自若。”深入了解自己在性格谱系中的位置是一个意义重大的过程，而这往往是更好地理解你与他人关系的第一步。