“最后的禁忌，不是性，不是酗酒，不是毒品，而是职场压力”
美国《财富》杂志
企业最突出的心理问题是压力。心理学家认为，压力是现代人面临的最严重的问题之一。压力就像一个噩梦，让人寝食难安，企业员工的压力可能来源于工作本身，可能来源于工作中的人际关系，也可能来源于家庭和日常生活。总之，压力可能来源于工作、生活的各个方面，因此，压力实际上是企业心理问题的核心。
壹
压力反应的三个阶段：
1.警觉阶段 人体注意到压力，准备与之对抗与回避。
2.抵抗阶段 人体自行克服压力造成的损伤。
3.衰竭阶段 人体因不能克服所受的损害而要保持高度警惕。
（人体对压力的反应持续在衰竭阶段免疫系统就会受到损害。这就是为什么在持续的高压力状态下人容易患病和衰老的原因。）
贰
职场压力管理
职场压力管理是以管理为目的, 有组织有计划地对员工的压力产生行为进行有效地预防和干预, 以防止压力达到破坏性水平的一种开放的、多元的管理方式。职业的压力管理的核心就是减轻员工的压力和心理负担对其造成的不良影响。
职场压力管理一共可分为三部分。
第一部分
针对造成问题的外部压力源本身进行处理，即减少或消除不适当的管理和环境因素。
第二部分
处理压力所造成的反应，即对情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导。
第三部分
改变个体自身的弱点，即改变不合理的信念，行为模式和生活方式等。
职场压力管理并不能彻底消除员工压力，只能对压力起到缓解、抑制、分散的作用，并使员工有一种积极的、乐观向上的心态。
深圳心海湾心理
叁
减压小妙招
近期，我们通过在农行的访谈中发现，部分的员工会有较大的心理压力，不同岗位、年龄层、性别压力来源各不相同，有的来源于工作的绩效指标、有的来源于团队管理、客户管理、有的来源于自身提升与现实需求不符、有的来源于家庭等。
压力因大小不同，躯体表现形式也各不相同，有的人会经常感冒或者过敏，有的人会睡眠质量不佳，有的人甚至会出现抑郁或焦虑情形。那么面对不断积压的压力，我们该怎么解决呢？
压力排解方法一 倾诉
研究表明，倾诉可以让内心感情与外界刺激保持平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
压力排解方法二 欣赏自然美景
研究表明，心理压力大的人欣赏自然景色的时间越久，心率就越低；因此，建议心理压力大的人经常走出家门，投入到大自然的怀抱里去！
压力排解方法三 听音乐
研究表明，听音乐有助于降低人的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力。
压力排解方法四 运动
研究表明，人经过1小时的运动后，体内会产生大麻素，类似于吸食大麻对人体的影响，但是运动产生的大麻素不会损害身体健康，反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉。
压力排解方法五 寻求专业人员帮助
工作压力大的人无法自行排解的人建议寻求专业的心理咨询师进行定期解压。
预约咨询
