今天有人问我：“如何穿越伤痛？”。提到这个话题就不得不提到“情绪的释放”。
关于“情绪的释放”一般有两种看法：
第一种看法是：伤痛的产生是因为有情绪的能量卡住了、冻结了，所以，情绪的释放是有助于伤痛的疗愈的。
第二种看法是：情绪的释放会带来“二次创伤”，会加深伤痛，会让人对头脑里的“戏剧”上瘾。
这两种观点让包括我在内的许多人感到困惑，到底该不该让情绪释放？
我见过一些人上了十多年的工作坊，情绪也释放了很多，但到现在还是哭哭啼啼，还是在说着同样的故事。我也见过一些人经过几次的情绪的释放，就从创伤中恢复了，开始过上新的生活。
这两者的区别在哪里呢？
一、为自己的伤痛和情绪负起责任，不再怨恨和指责他人。
这一点是在老生常谈，但我觉得它确实是疗愈的关键之一，而且很不容易做到。相比之下，去怨恨和指责他人要容易很多，毕竟很多的伤痛是因为别人对我们做了不该做的事情或是没有做该做的事情。
为自己的伤痛和情绪负起责任，就是说：“是的，别人曾经对我做了一些事情，对我造成了一些伤害，那不是我的错。但我如何回应，以及让它的影响持续多久，那是我的责任，与他无关。
要做到这点确实很不容易，往往需要一个人有强大的内在力量。
二、身体与头脑的连接（Bodymind connection）
这是我在上《绽放天赋》课程时，我的老师朱利安.罗素一直强调的重点之一。为何要强调身体与头脑的连接呢？我的理解，原因有二：
当一个人在释放情绪时，他往往是陷入了头脑的故事里无法自拔，他是活在过去。而强调与身体的连接，是在不断提醒自己：我已经是成年人了，不再是那个小孩了。
因为只有头脑是在过去或未来，而身体是永远在当下的。
当一个情绪升起时，身体的一个具体位置是有感觉的。当我们与它连接时，我们就会得到很多之前不知道的讯息。这往往是情绪转化的开始。
三、带着智慧成年人的头脑和温暖有爱的心，和它在一起，而不成为它。
以我个人的体验，一段情绪的释放是否具有疗愈性，关键在于一个人是处在抽离还是结合的状态。
什么是抽离和结合？它们是NLP里的两个术语，简单地说，抽离就是当你回忆起一段经历时，那个画面里可以看到你自己，那就是抽离。而结合就是那个画面里看不到自己。
对于那些负面的体验，如果一个人是处在结合的状态时，那它就失去了觉知。这时的情绪释放不但没有疗愈的效果，反而会强化和加深它。一般人在朋友间相互吐槽和诉苦，大都是处在结合的状态，那是没有疗愈性的。
而带着智慧成年人的头脑和温暖有爱的心，和它在一起，这时就是在抽离的状态下，重新体验。这时会看到很多在结合状态下看不到的东西，我们也会自己给那个受伤的部分温暖。所以，这种的重新体验和情绪释放是具有疗愈性的。深圳心理咨询
深圳心理咨询
如果你有上过一些情绪疗愈的工作坊，老师会不断地提醒：“大家要记得呼吸！”为何呼吸这么重要？
我想那是因为，当一个人处在负面情绪时，它是处在“神经肌肉锁结”的状态，简单地说，就是体内的气卡住了。
这时所做的深呼吸就可以让体内的气重新开始流动。中医里有讲：“通则不痛，痛则不通！”
同时，记得呼吸，也是在提醒我们要活在当下，而不是陷入伤痛的过去。因为身体和呼吸永远都是在当下的！
作者：林晋毅（林宗凯） 公众号：宗凯微课堂（授权转载）
深圳心理咨询为什么选择心海湾？
1、心海湾于2010年在深圳市工商行政局注册成立的专业心理咨询公司，是深圳市心理咨询行业协会第二届、第三届及第四届副会长单位，连续多年获得深圳市优秀公益心理咨询机构殊荣，是意象对话研究中心理事机构，并多次获得意象对话优秀团队奖，培养了一大批成熟的意象对话心理咨询师。心海湾是深圳最早成立的一批资深专业的心理机构之一，在业界已经形成良好的口碑，时间就是最好的证明；
2、心海湾由原北京同仁医院院长，中国心理卫生协会名誉会长、北京心理卫生协会名誉理事长、全国心理卫生工作终身贡献奖获得者刘福源老师以及中国知名心理学家、北京林业大学心理学教授、心理学博士，意象对话心理疗法创始人朱建军老师作为心理顾问，两位知名心理专家引领心海湾健康蓬勃发展；
3、心海湾团队恪守专业精神、坚持专业技术、尊重求助者个人的状态。心海湾心理咨询师平均年龄40周岁以上（心理咨询除了要有一定的专业知识技能和丰富的咨询经验，足够的人生阅历是不可或缺的），平均从业年限5年以上，平均咨询时长2500小时以上。心海湾心理咨询师至少精通一种心理疗法，熟练掌握几种其他心理疗法。公司不仅注重咨询师的技能培训，更注重他们的人格成熟完善和个人心智成长。每位咨询师平均有5年以上个人成长体验，并定期接受个人体验与案例督导，时长均超300小时。心海湾除每周组织团体督导外，不定期邀请行业内专家来给团队做心理技能提升培训或案例督导活动。对个人体验与案例督导的重视度是判断一个心理咨询机构与心理咨询师是否专业的重要指标。
4、意象对话心理疗法是心海湾咨询师团队最擅长运用的疗法之一，由中国知名心理学家朱建军先生于90年代初创立的中国本土心理疗法，是我国四大本土心理疗法之一。临床使用近30年，因其适应性广、快捷深入、疗效持久等特点，成为国内数万心理咨询师的选择，帮助求助者过千万人次。中国人自己的心理疗法，更适合中国人。
扫码添加微信，即可预约心理咨询。或拨打心海湾心理咨询热线0755-82857191,18926078801。
扫一扫二维码关注心海湾
预约咨询