深圳心理咨询:如何转化内在的匮乏感?

导读:每个人内心里或多或少都有一点匮乏感,这种匮乏感让我们不断去索取、争斗、囤积、不愿意付出,而这些只会让我们陷入更深的匮乏感,从而陷入恶性循环。那要如何跳出这个循环呢?

       今天的文章介绍了匮乏感的三个主要来源以及四种转化匮乏简单易行的方法。

       在社群中有人问到:

       "我每次购物买东西(主要是买吃的),买够以后好像都是要再多加那么一点点,不添一下就觉得好像不舒服,这是怎么啦?"

       这种不舒服的感觉其实就是一种匮乏感!

       每个人内心里或多或少都有一点匮乏感。每当匮乏感来的时候,我们需要向内观看,觉察自己的匮乏感是从何而来。

       通常它的来源有三个:

一、小时候贫穷的经历

       举个例子,我有一位朋友,她小时候家里很穷,父母都是做体力活的人,家里又有四个姐妹。在她小的时候,曾经历过因为食物不够吃而营养不良的情况。

       即使现在三十多岁,物质方面已经丰盛了很多,但她心里依然有很深的匮乏感。比如:在网上买个东西会花很长的时间来回比价;买个贵一点的东西要纠结很久。这就是小时候的贫穷给她的心灵留下的烙印。


二、来自父母的习惯


       我以前也有一些匮乏的习惯:一些东西没有用了,又舍不得扔,于是就把它囤起来,时间久了,家里就囤了很大一堆;又如吃饭时,肚子明明已经饱了,但食物还剩一点,我怕浪费,于是就会勉强自己把它吃完。结果,弄得自己半天都不舒服。

       当我去觉察它们的时候,我发现这些习惯和我妈妈的一模一样。原来,我的匮乏感是继承于我的妈妈。


三、匮乏感的背后可能是一种困难的感觉


       我曾做过一个教练个案,他的主要困扰在于:在和一些朋友出去玩,当他付款时,他心里总是很不舒服,而他不喜欢这样的感受。

       当我和他向内进行探索时,发现那是由于对金钱的匮乏感,而这种匮乏感的背后是一种困难感。

       他是做汽配的,他觉得整个行业不景气,市场竞争又很激烈,而这样的环境他又改变不了。 这种感觉就像一个人要努力地把一块大石头往山顶上推,而不管他再怎么努力也完成不了。

       面对匮乏感,我们应该怎么做呢?


一、进入一种“生生不息的创造力”的状态


       首先,你得让自己先进入一种“生生不息的创造力”的状态,这样你才能换一种思维方式去思考和解决问题。

       我曾有过这样的体验:同样的一个情况,当你状态好时,根本不觉得它是一个问题。而当你状态不佳时,就觉得它是天大的困难,难以逾越。

       我觉得有两种状态非常重要,它们分别是:身心中正与抱持,这两个可以让我们进入“生生不息的创造力”的状态。

       何为身心中正呢?“身心中正”就是归于自己身体的中心。

       为何要“身心中正”?我个人的体验有四:

       首先,当你身心中正时,你回到了你的身体,而身体是永远在当下的;

       其次,当你身心中正,你也是身心一致的。因为你不是在用你的头脑,而是在用你的中心在说话;

       再次,当你身心中正时,你的认知智慧和躯体智慧在此就汇合了,从而可以向一个更高的智慧打开。

       最后,让自己处于身心中正的状态,也是我用过的调节情绪最有效的方法之一。

       当我有负面情绪时,我就让自己重心往下沉,归于自己的中心,然后,只是看着那个情绪。过了一会儿,那股情绪的能量就自己流走了。

       那要如何做到身心中正?

       很简单,四个步骤:

       1、坐着,或是站着,确保你的脊柱挺直而放松。

       2、深呼吸,让自己安顿下来。

       3、想像你在用你的脊柱呼吸,从头顶吸气,经过脊柱,最后通过脚底排出去。

       4、凭直觉去感受你身体的中心,它不会在你的头部,它可能是在你丹田的位置,也可能是在你胸口的位置,又或者是在其他的位置,你的潜意识会知道它在哪里。

那何为“抱持”的状态呢?


       抱持的状态是指:当你遇到困难、挑战或危机时,不被它们带走你全部的注意力。同时,在你的内在为它们抱持一个更大的空间,让那些灵感与创造力有机会进来,从而产生一个创造性的解决方案。
如何转化匮乏感

二、清晰地知道自己想要什么

       在我的这个行业,经常会看到一些人转行。为何?很大的一个原因在于赚不到钱。

       以前一位做心理学的朋友,在他转行两年后赚了不少钱。有一天他来找我,跟我说:“以你的才华和能力,如果换一个行业的话,你可以多赚5倍到10倍的钱。” 他想邀请我加入他那个行业。

       我也很需要钱,但我并没有为之所动,并不是我有多清高,而是我清楚地知道我想要什么,想要成为什么样的人。我只能笑着对他说:“谢谢你对我的欣赏!”

       如果你不知道自己真正想要的是什么,当你看到别人拥有一些东西,而自己没有时,匮乏感就产生了。而当你清晰地知道自己要什么,就不会再随波逐流,不会被外面的诱惑所动摇。

       当然,我也曾有过为了钱去做一些不是自己真正喜欢的事情,结果苦苦地撑了几个月,就撑不下去了。因为我找不到自己的存在感,感觉自己像失去了灵魂。

       对于那段经历,正如电影《逆光飞翔》里的一句台词所说的:“谢谢你,让我明白:如果对喜欢的事情没有办法放弃,那就要更努力地让别人看到自己的存在。”


三、乐于付出


       如果一个人内在有匮乏感,外在会表现为:不愿意付出或是要先看到结果才能付出。

       其实,要转化内心的匮乏感最简单的方法就是去付出、去给予,从自己能做的一点点小事情开始。因为你越是给予,你就会感觉越丰盛。正如老子所说的:“既以为人己愈有 既以与人己愈多”

       以我为例,我每天写文章也是一种给予。我每发出去一篇文章,就等于在告诉我的潜意识,往大一点讲,是在告诉宇宙:“我是有才华的”。

       在刚开始的几天,我有些不自信:“我写的东西别人不喜欢怎么办?”。而到现在,那种“我是有才华的”感觉也越来越强烈。

       同样的,每一次当你在布施金钱时,你也是在告诉潜意识,告诉宇宙:“我是富有的。”渐渐地,你的内心也会感觉越来越丰盛。

       如果你觉得在这两方面有困难的话,你也可以给予出你的时间,去做义工之类的事情。

       举个例子:几年前,当我准备注册一家公司,我咨询了三四家代理的机构。比来比去,最后还是选择了一家最贵的,因为我觉得她最靠谱,我总感觉有个东西在吸引着我去找她注册。

       当我和她见面时,我就明白为什么了:原来她在业余时间非常热衷于做义工,经常去福利院或医院做义工。深圳心理咨询

       她说她之前的性子是很急的,做了义工后变得有耐心很多。我觉得她不仅变得更有耐心,而且她整个人的气场非常地柔和、让人觉得值得信任。

       我想这就是所谓的福报呈现的一种方式,当一个人变得柔和,他的事业和人际关系能不变得越来越好吗?


四、感恩


       积极心理学有个实验显示,如果一个人每天记录三件值得感恩的事情,过段时间后他的幸福感就会显著地提高。

       我有个朋友之前做过这个练习,过了一段时间后,她跟我说她觉得自己好假,在记录的时候都在欺骗自己。

       感恩是一种自然而然的状态,为何还是有很多的人做不到感恩呢?我想是因为他的心中还有不满和比较。

       我有一个朋友,他的一只眼睛看不见了,他跟我说:“每当我看见一些美好的东西时,我都很感恩。感恩我还能看见这么美好的东西,感恩上天没有把我的另外一只眼睛也带走。”

       有句话说:“人总是傻到失去后才想去珍惜。” 很多的人是要经历过失去或是生活重大的打击后,才会去珍惜和感恩现在所拥有的。

       那么,如何让自己在不经受重大失去或是重大打击,就学会感恩呢?

       我觉得,去做义工是一种既免费又有效的方式。因为当你去做义工时,是去帮助那些处在社会边缘的人,那是一种心灵的净化,让你的身心更加地柔软和有爱。当然也会让你更加地感恩现在所拥有的一切。

       最后,愿我们早日人恐惧和匮乏中觉醒,拥有丰盛、富足的人生!

      作者:林宗凯,转自公众号:内在探险家;图片来自心海湾或心海湾友人提供 


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