一直以来，我觉得自己是人本主义取向的咨询师。我特别喜欢罗杰斯，我和罗杰斯有些相像。曾经我也学习过罗杰斯搭讪异性，然后走出自卑。
实际上通过搭讪，体验到了建立关系，有时候并不是需要很难。实际上搭讪是一个特别刺激的事情，担心被别人拒绝会觉得很不好意思，好像自己的“丢脸”了。说的有点儿脱离主题了。
人本主义的态度在咨询中还是非常重要，几乎已经成为咨询师的标配：真诚、积极关注、热情、倾听、理解等特质。大部分来访者需要一个有温度的咨询师，而不是冷静、克制、不苟言笑的权威咨询师。
人本中，我个人践行最多的就是真诚。相互交心、以诚相待，也是高质量人际关系的重要法则。没有谁喜欢一个伪装的很严实，和虚假的人相处，毕竟搞不好有可能在背后给你来一刀，或者人际交往中总是想着占你的便宜。
人本主义的善意就是一视同仁，无论是什么样的来访者都是这个真诚的态度，咨询师的情感和情绪也会在合适时间反馈给来访者。比如说：咨询中来访者叙述一件特别具有喜感的痛苦故事，咨询师有些想笑，可是基于咨询师身份不能笑。来访者察觉了，这个时候，咨询师应该承认自己笑了，并且真实的反馈自己的心理感受，而不是一味的辩解，自己没有笑来访者；如果辩解一次，很多下次来访者就不会找这个咨询师继续咨询，毕竟真实是非常重要的，在心灵的工作中，容不得半点沙子。
请对于身边那些纠结小事情的人，多一些善意！
接受心理咨询的来访者的中，相当一部分都是特别守规矩、讲诚信的好人，常常会因为一些“小事”而纠结不已。
往往他们的人际关系相处并不是特别融洽，他们和人相处没有太大“攻击性”，可是往往成为单位或者家庭的“受害者”。他们往往对于别人没有体验的情绪，体验别人深，还经常会采用灾难化思维模式（也就是会把一件小事的结果进行无限的扩大）。比如孩子一次成绩没有考好好像意味着孩子考不上大学，考不上大学意味着人生的失败，也就是孩子的确考试在退步，对于这类父母意味好像这个不是考试失利，而是孩子的人生失利，特变紧张和气愤。网上那些部分家长因为给孩子辅导写作业，也会触发他们极大的不适感，甚至诱发脑梗。
实际上我们很多人，都会有点灾难化思维模式，这种模式引起特变大的焦虑，感觉特别不舒服，有时候甚至有躯体症状。
自动化思维模式每个人身上的程度是不同的，大部分人都是可以意识到这个问题所在，进行反思或者不在灾难化思维。
接受咨询的来访者的身上，经常会因为一些“小事”引发强烈的情感和情绪体验，别人经常不太会理解，这个事情很小，至于让你焦虑、生气吗！
我们回到特别典型的惊恐障碍，惊恐障碍患者经常会有愤怒，可是愤怒不能表达出来，压抑自己的愤怒，经常是轻描淡写自己的愤怒。本身我们面对焦虑的事情采用：战斗-逃跑模式，要么战，要么逃，这个非常好理解。可是惊恐障碍就是既不能战斗也不能逃跑，这种感觉特变的难受，这种感受会通过躯体化进行表达。
对于敏感和经常使用灾难化思维的来访，他们的内在能量主要用于“内耗”之中，那些“小事”引发他们深刻的情绪体验，他们觉得太累了。就像一个在单位工作的人，家中的家人生病住院，他和媳妇有吵架，领导还要求工作必须做好。这种要求几乎是不可能实现的，毕竟他的精力都在沉浸于家人和媳妇的吵架中，感觉无法自拔，虽然强逼自己去上班，可是工作效率非常慢，好像什么也没干。
我也发现，有时候我去跑步，回来做咨询，然后写作，感觉并不是很累。相反接听好几个工作电话，就不想跑步，回到然后回家后，也有些累。很多时候，累的感觉与个人状态有关，而个人的状态与情绪、睡眠、自我成就感等有些相关。
一个人总是低效率可能与情绪低落以及总是内疚、自责有很大关系！
你看起来波澜不惊的面孔之下，或许发生波涛汹涌。就像我们永远不知道自己的冰山之下发生了什么。
请多谢理解、耐心以及善意，要知道，并不是所有人都和你类似，不要用你的尺子，到处量别人，也不要用你的钩子，到处“钩”别人。
心存善意，所向披靡！
文章转载自渡心人微信公众号，作者：渡心人；文中图片由心海湾及其友人提供
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