大象还很小的时候，驯象师用一根绳子把它们拴上了，等到它们长大了，只要这根绳子拴着，它们仍然会听命于人，因为在它们的成长过程中，它们已经确信了那根绳子足可以拴住它们；动物界的大力士们本来可以轻松摆脱羁绊的那条绳子，但就是因为它们已经相信了那根绳子无法逃脱，所以就永远地站在那儿，甘愿听命运的安排。
生活中的我们似乎也在重复着这样的事情，对待父母的话听从、对待同事的话听从、对待的上司的话听从，只是一味地接受，不懂得拒绝；拒绝对有的人来说是家常便饭很轻松的一件事情，但是对某些人来说却怎么也开不了口；
拒绝只是我们意愿的一种表达，有时候别人提的要求寻求的帮助是我们不愿意给的或者是给不了的，这个时候拒绝就是最好的方法，很明白那些从来不会去拒绝别人的人，做老好人什么都不会拒绝，既是损害到自己的利益，也打落牙往自己肚子里吞。因为这样做非但干不好别人交代的事情，自己还会很难受，别人的要求是来者不拒，自己硬着头皮、忙的像陀螺一样，有的时候还讨不到好脸色，两不讨好，何必呢？因此合理的拒绝还是需要的。
为什么自己就是做不到直接的拒绝呢？
可能是因为为人善良，害怕看到别人失落的表情，所以就总是勉强自己去完成不可能完成的任务；可能是因为为了交际，把朋友看的太重要了，总觉的自己一次不答应帮忙，朋友就会失去一样；可能是因为性格懦弱，害怕得罪人，觉得自己不帮忙就是“犯罪”了等等这些原因。
然而额这些都是一些外在原因，深层原因还是在于自己，在于自己的家庭；
简单来说，自己的原生家庭塑造了、或者说自己在幼儿时期无意识中选择了一个“讨好型”的生存模式，这类性格的人往往容易忽略自己的感受和想法，压抑心中的情绪和情感，把焦点放在对自己的期待上面、态度中活在他人的需求中，尤其害怕人际间的冲突和问题，一旦出现就会不安，希望通过自己来解决，哪怕解决方法是委屈求全的方式；讨好型模式的人一般比较敏感、抑郁、哀怨和受伤，同时这也是一种自我价值感低的表现；
有个来访者特别痛苦地来做咨询，她说自己总是不敢说不，生活中处处都是个老好人，原因就是因为从小到大被家庭或周围的亲友贴上了乖孩子的标签，告诉他要听话，要懂事、要受纪律等等。
拒绝不了别人就得昧着自己的意愿去做自己不开心的事情。这始终是不好的体验。那么不会拒绝别人怎么办？怎样学会拒绝
1. 委婉的拒绝
有时候不好意思直接决绝，你可以委婉的拒绝别人，例如别人管你借钱，你就说最近家里装修还需要一大笔钱，真愁钱怎么来呢？兄弟不好意思，实在是拿不出来了。这种说法以后很多，自己随机应变就好。
2. 直白的拒绝
与其和别人编故事，找理由不如直白的拒绝，因为这样会给被人一种你很直率的感觉，虽然心里有点不舒服，但是也不好意思多说你什么。
其实，需要要改善的，不仅仅就是如何懂得拒绝别人，更重要是如何学会关注自己和表达自己，同时和了解原生家庭对自己的影响以及自己和他人的情感界限在哪里；
扫一扫二维码关注心海湾
预约咨询