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心理成长是一门功夫
很多人问我，我也知道那样不好，但就是控制不住自己，怎么办?或者，我也知道那样做对我好，但是我做不到，怎么办？
你看，现实人生和理想人生之间的差距，人生有很多事与愿违的，怎么去弥合这个差距呢。还是要对自己多点认识，这可不是一件容易的事哦，这其实是一门功夫，个人心理成长的功夫。
怎么办呢？
第一步，看到自己在哪里，为什么在这里。第二步，看看自己到底要什么。
解读
为什么在这里，就是指我如何成为了今天这样一个人，为什么我卡在这儿了？从哪里去认识心理学上所说的人格呢，有很多种途径，可以内省，也可以采访周边的人。如果想要更深入潜意识一些，就可以借助一些特殊的工具，比如罗夏墨迹测验、解梦、沙盘游戏等，意象对话中还有好多不同主题的起始意象，可以帮助我们看到在不同人生主题上的心理状态是什么样的。
日常生活中最好的观察自己的入口是情绪。情绪有喜、怒、哀、惧、羞、耻、疚、愧、爱、恨等等，情绪是人格系统的核心动力，所以它很重要，抓住它，就是抓住了牛鼻子。
能够引发我们情绪的，都是对我们而言有意义的点，如我在一开始提到的，“控制不住自己”就是人被情绪所裹挟，那一刻你不知道发生了什么，实际上你已经失去了自己，怎么样可以减少这样的情况发生，就要“倒带”，看看在情绪失控前，到底发生了什么，什么感受在影响着我们的行为。
所以心理成长的“马步”就是觉察情绪，说起来也很简单，就是常常留一分神关心自己此刻的情绪、感受、躯体变化，让我们回到自己的时间可以越来越短，从不知不觉、后知后觉日渐接近当知当觉。事实上，但凡觉察到了一分，我们就有一分自由。
如果还是hold不住，有一个好用的方法是把注意力拉回到躯体上、呼吸上，一方面因为躯体是一个相当重要的“最后的容器”，不论有没有觉知，情绪都影响到躯体，二是当我们实在地去感觉情绪给我们身体带来的感受时，不分析、不评判、这份情绪就在消散。
给情绪做标定也是一个好的办法，当自己知道此刻我具体是嫉妒了呢，还是失落了呢，就有助于我们更稳定地去抱持情绪，觉察到，不跟随（不被带走）。
观察情绪当下内在意象也是一个抱持方法，在咨询室中，我们也会这么做。当一个内在心理意象反复出现了，就很可能是我们的一个人格侧面了，分析心理学中提到的“情结”实际上就是不同人格侧面冲突的一个结果，而“核心情结”就是“我们为什么会在这里”的根本原因，所以通过了解和协调不同人格侧面，就可以化解情结，而这其实就是真正意义上的人格整合了，不入人心，就看不清世界的真相，情结化解到什么程度，我们的世界也就开阔到什么程度。
解情结还不是目的，目的是为了心越来越清明，而看到自己真正想要什么，是下一步的事。
放眼看去都是美丽的风景
在《寻求灵魂的现代人》中，荣格谈到，基于分析的方法是一种神奇的魔法，它潜移默化地发挥作用，不对人格施加任何道德判断；而基于暗示的治疗方法更像骗人的把戏，它们与分析疗法的原则相悖，是医生应该避免的。
如果我们试图把一个事实灌输给病人，我们只能影响他的大脑；但如果我们能在病人成长的过程中，帮助他发现这个事实，我们就能触及他的内心，这种影响更为深远和有力。
触不触及内心，玩不玩骗人的把戏，是我们的选择。在我们不知道有更多选择的时候，也许我们真的很需要那份“希望”。心理动力学百年以来，已经积累了不少真正有用的经验，我们的东方文化里也有“明心见性”的资源，咨询室内外，对人也可以有重要的启发。
而之所以称心理成长为功夫，不得不说，和所有功夫一样，一是因为有投入、肯练习，才有收获，投入不仅仅是种态度，须得老老实实体验，一分体验，一分自由。二是得有明师，明白的老师。面对内心其实是非常不容易的事，心灵的小径不容易看清，跟着明白的老师能少走很多弯路。而我有幸遇见朱建军等老师，有真才实学又心怀慈悲的各位老师。
成长的路很长，不是每个人都会选择修习这门功夫，于我，既是被“尊重、平等、真爱”所吸引，也是在不断向内看的过程中一遍一遍理解到“境无好坏，损益在人”，让我坚定地选择让心越来越清明，分享给有缘的人吧。
（下文待续）
本文作者珍珠级意象对话心理师徐莉
授权发布于心海湾平台，
转载需联系徐莉老师或公众号“明镜心理”
图/心海湾友人提供
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