这是我倡在前面提到过的方法，改变你的错误的认知和 观念,你就可消除一些消极情绪。
许多错误观念都根源于人所玩的把戏。例如曾有个女孩 认为：“没有人对我好!”这个观念实际上是错误的，因为我 们如果观察一下，就会发现她还是常常得到别人的帮曲和关 心的,但是这个女孩还是坚持她的观念。她会说：“不错，甲 是帮助过我，可他帮助我也是有私心的，而且他的帮助是微 小的。乙也对我表示过关心，但是他的关心谁知道是不是只 出于一种礼貌……"
实际上，这个女孩“没有人对我好"的观念来源于她的 把戏。通过这个观念，她可以有理由自怜,有理由摆出一副 可怜相，从而让别人去帮助她，而她就可以不对自己负责了。 她不快乐，她认为“没有人对我好”，因此她也可以不对自己 的情绪负责，把自己不快乐的原因推到别人身上。深圳心理咨询
实际上，也许别人对她好可能会掺杂一点私心,但是这 又有什么不对的？这对她本人又有什么不好？为什么她要盯 着别人有私心的那一方面,而不去看别人无私的那另一面呢？深圳心理咨询师
因此，改变观念还需要你看清自己所玩的把戏，从而放 弃它。虽然你通过把戏会得到一些益处，但是你不能快乐，这 代价也太大了。
摘自朱建军《走出迷惘-增强你的人格魅力》
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