作者：朱建军；来源：微信公众号：内明网校；ID：neimingwangxiao

在心理咨询界经常会有人用一个词叫做“突破自我”，或者叫做“突破旧我”，或者叫做“突破自我限制”等等这些。那么在有些时候，的确我们是需要突破旧的自我的，因为有的时候我们固步自封，然后不敢去做出一些突破，有时候可能会限制我们自我的成长。

而且从另一个角度上来说，这种突破旧的自我也会给我们带来一种蛮积极的、蛮舒服的、蛮愉悦的感受，因为当你感受到说，啊！~现在的我和以前的我相比更自由、更少限制，那这种感觉当然是令人愉悦的。但是是不是说突破自我就一定是积极的？这个其实也未必。

因为的确是有区别的，有的时候我们是向上突破，有的时候我们是向下突破，有的时候我们是向外突破……突破跟突破之间它是不一样的。比如向下突破，这个虽然也是一种突破自我，而且它也会给我们带来一些比较舒适的感受，但是它对我们的心理健康，对我们的成长未必是好事。

比如你放纵自己，然后以前有一些自我约束，不允许自己做的一些事情，现在我不管了啊，我就去做；一些以前觉得不道德的事情，现在我管他呢，我就去任由自己去不道德。那这个时候他从感受上来说也是蛮舒服的，更自由了嘛，但是它也许将来会给你带来一些坏的后果。或者是横向哈，就向外突破，以前我们有一些自我约束，后来我们不约束自己了，我们就不管不顾了，不顾别人的利益了。

那这也是一种突破自我，然后可能也会暂时让自己感到很舒服，看谁不顺眼，我就骂他，以前我不敢，现在我敢了。在骂的这个时候可能是挺舒服的，但是将来可能会带来一些坏的后果啊，比如别人可能会报复你。所以并不是突破自我都一定是好事，但也不一定就是坏事，都得因人、因地、因时、因各种前因后果而确定。

比如说一个人本来是特别胆小，所以特别害怕跟别人发生冲突，于是呢，他就非常的自我克制，活得非常的委屈。这种人如果他说，“好~我今天就向下突破自我了，我允许我骂人，我就向外突破自我了，我就跟别人去吵架。”这个究竟是好事还是坏事？其实不好说。深圳心理咨询师

他只是这样子突破自我了，没有其他的进步。那可能这个对他来说反而是坏事，因为自己带来了很多未来的麻烦，也没有能力去处理这些未来的麻烦，那你可能一时痛快了，将来后患无穷，就是坏事。

如果你在这个过程中，你学会了怎么去应对一些人际冲突，你学会了既坚持自己的利益，又学会了用怎么适合的方式来宣泄自己的一些哪怕是消极的情绪，也知道怎么样并不让它产生太坏的后果，那这个其实就是一个好事。

所以说呢，嗯~不能一概而论，要知道并不是我们所谓这种让自己超我弱一点，不要那么太管束自己，让自己暂时舒服了，就一定是好事，这不一定，也不一定是坏事。深圳心理咨询

当然，向上突破自我，就是说你有能力做到一些以前做不到的一些更优秀的事情，更好的事情，这个可能永远是好事。所以怎么样让自己突破自我这件事情成为一个好事而不是坏事？这个需要我们学习很多的心理技巧，学习很多的心理学的原理，需要我们在有人帮助的情况下，有人引导的情况下去做很多的自我训练，才能够达到。

【 朱建军 】：临床心理学博士；北京林业大学心理系教授；著名的心理学家、心理咨询师与治疗师；意象对话心理治疗创始人、回归疗法联合创始人；中国社会心理协会环境心理专委会副主任委员；中国社工联心理健康工作委意象对话学部主任；中国心理卫生协会文化心理学组委员；中国心理学会注册系统注册督导师。

主要心理学著作有《意象对话心理治疗》、《我是谁——心理咨询与意象对话技术》、《你有几个灵魂》、《释梦：理论与实践》、《心灵的年轮》、《中国的心理与文化》、《回家 越走越快乐:回归疗法入门》等三十多部。

本文经授权转载自微信公众号：内明网校（ID：neimingwangxiao）每日分享一段语音，用语音让心理成长走进生活，让生活有温度。