“温暖的阳光”
这也是一个针对心灵受过伤害的人的练习。不过，绝大多数人，即使总的来说是幸福的，心里也不会一点伤痛都没有，所以这个练习绝大多数人都可以做。
这个练习可以自己做，但最好是和亲友或你的心理咨询师一起做，让他们来引导你。因为那样你可以得到别人的关怀和支持。
引导者先让被引导者想象出自己的心。
“想象你看到自己的心，想象中看看它是什么样子。不要被科学的生理解剖学知识所限制，我们想象的心也许完全是另外的样子。什么样子都是可能的。”
“心上有没有伤？”
心理受到伤害的人想象出的心也都有伤。有一个来访者甚至说她的心上插着一把刀。她的心会时时作痛。但是，她说她不能拔下这把刀。因为，“这刀已经和肉长在一起了，刀一拔，人反而活不了”。
还有的人则是想象心被冰冻着，寒冷无比。
引导者可以让这些人想象：“想象有金色的阳光照在你的心上，阳光非常温暖。冰冻的心开始解冻。”假如心上有伤，就说“金色的阳光有治疗作用，你的心上的伤口逐渐愈合”；假如心上插着刀，也一样“用金色的阳光照着，心渐渐康复，刀子越来越小，像是被阳光蒸发了，刀子蒸发的气体散去了”。
意象对话：温暖的阳光
要知道，消除一个人心灵的伤痛，绝不是一件简单的事情。
作为引导者，做这个练习时一定要有耐心。不要烦躁，不要对被引导者轻易发火。这个过程正是引导者体现自己的爱的过程，被引导者的改变是要靠你的爱，实际上，爱就是金色的阳光。如果引导者没有爱心，这个过程就难完成。深圳心理咨询机构
当引导者用爱融化了被引导者心中的冰，他的快乐和幸福足以回报引导者的辛劳。
不过，如果是一个已婚者给一个未婚异性做这个练习，还真的有一种新的危险，那就是会威胁到已婚者的家庭安宁。这也要小心。当然，心理咨询和治疗者可以除外。因为他们受到职业道德的约束，出轨的可能性要小得多。
本文选自朱建军教授的著作《我是谁——意象对话解读自我》
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