自我概念和自我意象都可能岀现偏差，从而使我们认不 清自己。自我意象的偏差较小，自我概念的偏差较大，有时 会大得惊人。这是为什么？
这要看我们的自我概念是怎么形成的。
“理智人”如同一个科学家，像研究一个客体一样研究 “我”。但是他又不是一个优秀科学家，他时常会犯错误。他 认为人有一些固定的特质，隐藏在千变万化的表象后面，这 些特质的总和就是性格。于是他致力于了解这些特质是什么。 他采用客观观察法，去看自己的行为。当他发现自己带助别 人时，就说：“我有善良的特质”或“我是善良的”。当他发 现自己早晨起不来床，就说：“我是懒惰的。”而这种客观观 察是会出错的，也许你不自知的是，你帮助别人不是因为你 善良，而是因为你要用帮助别人来获得一种“我有价值”的 感觉，也许你帮助别人是因为你不敢拒绝别人。
“理智人”有时会把外在原因引起的事归于内因。例如, 偶尔一次没考好，他会误以为：“我智力不高”。
自我概念的形成也受到他人评价的影响。如果大家都说 你是个聪明人，你自己却不以为自己多么聪明，会怎么样呢? 一开始，你会不相信别人的话，相信自己的感觉，但是如果 别人天天这么说，说不定哪一天你就会放弃自己的感觉，向 舆论投降了。
所以那些天天被吹捧的富家子弟个个都以为自己很聪 明。反之，也是一样，如果别人众口一词地说你笨，天长日 久你自己也会认为自己很笨。
在你幼年时，你更容易受到别人影响。因此，父母或教 师把你评价为什么样的人,你也就会自以为你的确是那种人, 因为幼年时的你，缺少分析判断的能力，不大可能看出别人 评价的错误。
有这样一个女孩，她的智力天赋很好，但是不幸的是她 的父亲智力更好，所以相形之下，她总以为自己很笨。更不 幸的是这位父亲“高标准严要求”，一天到晩挑她的错误，而 且每天都要骂她几句“木瓜脑袋结果，这位智力很高的女 孩，竟然成了学习困难的学生。
各位读者，请看看你自己的自我概念，然后回忆一下，这 是不是过去你常常听到的别人对你的评价。也许你会想：别 人都这样评价我，也许说明我就是一个这样的人。实际上未 必，因为别人也会有误解。例如，我一向自以为是一个文静 的人，因为小时候大家都这么说我。经过对自己的心理分析, 我发现事实并非如此。事实是，由于小时候母亲极严格地管 束我，使我不得不整天呆在家里，以避免出去就与别的孩子 发生冲突甚至打架，于是我显得很文静，而在内心中，我并 不是那么文静的人。
自我概念形成也受自己的体验影响。比如，有人吃了一次川菜，不爱吃，于是他的自我概念中加上了一条：“不喜欢 吃川菜。”
体验相对来说是更为可靠的自我评价，因为它与内心感 受相联系。根据我们的一次次体验，我们得出结论，我爱什 么，恨什么，欣赏什么，讨厌什么。这一切加起来就画出了 一个“我”的图画。但是，体验也可能会岀错的。也许那一 次你吃川菜时，服务员态度不好，或者同行的人让人讨厌，或 者那个菜馆的川菜不正宗……这都会让你自以为你不爱吃川菜。深圳心理咨询
自我概念的偏差是有害的，我们应该尽可能减少它。
能不能让自我概念完全无偏差呢？不可能！ 一是因为人 的认知能力有限；二是因为自我本身是时时变化的,昨天你 的自我概念也许对，但是今天的你也许就变了。所以佛家讲 “无我”。只有完全放弃自我概念，时时直接观照自己的心灵 本体，才不会有偏差。但是这对我们一般人来说是难以做到 的事。所以我们所能做的只有：在说“我是……"时，要认 真地先分析一下，你对自己的观察对不对，有没有其他解释？ 别人的看法对不对，有没有误解？体验到的好恶有没有其他 原因混淆于其中？
再有，隔一段时间，重新修正一下你的自我概念。我认 为这件事可以在你过生日那一天做。过生日时，先找一张纸, 写上“如今的我是”，然后在后面写上你认为你是什么，写上 你认为你有的特点、你的性格、你的好恶等等。如果有朋友 来为你开生日晚会，你可以让他们写出他们对你的看法。在生日晚会结束后，自己独自一人时，把这些自己的自我概念 和别人对自己的评价拿出来看看。生日晚会中朋友的评价肯定较多着眼于你的优点，而你自己对自己的评价是包括优点 也包括缺点的。深圳心理咨询师
对此，应一条条加以分析。例如，我的自我评价中有一 条是：“我不善于表达感情。”我先在朋友写的条目中寻找，看 有没有人写出和这一点相近的评价，比如：“羞怯”“冷淡”或 者有没有和我的评价相反的，比如“体贴” “热情”等。然后， 回忆这一年中，有什么事可以证实或反证这一条。深圳心理咨询
如此一条条做下去。这件事要花费一些时间，不过这个 过程是很有趣的，而且是很有益的，因为它可以使你对自己 了解的更为深入。
在遇到特殊事件后，也可以对自己的某一方面特点作一 个新的评价。
自我概念虽不能完全准确，但是只要它能大致如实，它 对我们的生活就能有指导意义。关健是对自我概念要不断加 以修正，要灵活，不要僵死。
作者：朱建军 转自书籍《走出迷惘——增强你的人格魅力》
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