情绪毒药，如何毫无觉察毒害了你的人生？
撰文 | 瑞法特
1 我们依然像孩子一样活着
很多灵性传统都提到存在于当下，尤其是佛教的教义，冥想都是关于学习待在当下这个片刻。
但事实上我们发现做到这点是非常困难的。看起来就像尽管我们努力试着去待在当下这个片刻，我们却总是活在过去。
我们被过去所制约。
当你还是个小孩子的时候，你被告知你不够好。这些信息以某种方式卡住了你，这就像是个咒语，你每天都在重复它:我不够好。小时候，我们是如此敞开和脆弱，以至于每件事都会影响并制约着我们。
我相信你们对童年经历的重要性都会有所觉察。所以，在某种程度上，我们依然是个孩子，我们依然就像个孩子一样活着，因为我们依然根据小时候收到的信息来生活。
在我们小时候，别人告诉我们，你自己原本的这个样子是不够好的，孩子没有对或错的概念，他们只是去感受他们的感受，他们也没有控制自己的这种观念，他们的情绪是非常纯粹的。孩子越小，情绪的表达就越纯粹，他们生命力的展现是如此自然和纯粹。
你看一个幼小的婴儿，他们全身总是在不停地动，他们就是这样。他们没有自我评判说，哦，我这样看起来太愚蠢了。他们不会认为，哦，我太胖了，我必须减肥。婴儿没有任何对错的概念，他们完全处于当下。
2 最糟糕的事情是，告诉他不要愤怒
不幸的是，之后所发生的是我们被告知如何做才是对的。别人告诉我们像这样做是不对的，别这么有活力，别这么大声，别这么生气。可孩子就是生气，当他们没有得到他们想要的，他们就会生气，非常生气，他们会狂怒。如果你把他们的玩具拿走，那么……
有一次我从我侄子那里拿走了一小块糖果，孩子的怒火简直令人难以置信。我原以为那只是一小块糖果，没什么关系，我就拿了，他又叫又哭……这就是纯然的情绪。
对这么小的孩子所能发生的最糟糕的事情是，告诉他不要愤怒，愤怒是错的，不要哭，做个好男孩，做个好女孩，这是现实中常常发生的事。因为孩子、婴儿对父母是如此的依赖，依赖于父母的爱，他们会去做任何事令父母开心，做任何事情去获得父母的爱。
所以他们就停止了自己的愤怒，停止了自己的眼泪，这样爸爸妈妈就会开心。是吧，这种事情一直都在发生。
但是那些眼泪，那些愤怒怎么样了呢？他们没有简单地消失。它们被冻结了，冻结成一块块的冰块，然后它们被放到身体的某些地方，并待在那里几十年，甚至是一辈子。它们不会消失消散。当一个人越是压抑他真实的感受，这些冰块就聚集得越多。
然后二十年、三十年、四十年之后，这些人会感觉到非常抑郁，他们感到自己是如此容易被激怒，因为他们体内所有这些积累的情绪。甚至当他们处在一个美丽的地方，他们依然觉得沮丧。即使别人对他们都很和善，他们依然无法感觉到被爱。人们只是对他们做一点点小事，他们就会爆炸。
3 就像是毒药，毒害了我们的人生
我们会积累情绪，这些情绪就像带电的能量。你有没有留意到，当一些很小的事情发生时，你就变得如此愤怒，之后你会想我怎么会对这么小的事情暴跳如雷？或者是一些非常琐碎的小事就能让你变得如此悲伤，怎么会这样？如果我们活在当下的片刻，这些都不会发生。
我们都带着过去的巨大情绪包袱活着，它们聚集在心的周围。
我指的不是物质身体的心脏，而是感受的心。这些情绪堵塞了我们的心，这使得我们很难去爱，很难真正地去爱，因为我们的心堵塞得厉害，如此多的悲伤，如此多的愤怒，如此多的眼泪，全都在我们体内。
我们每天都携带着它们四处走，我们试着摆脱它们，但事实上我们把它们都压抑下去了，它们并没有消失，这样并不起作用。
只有一种方法，我们必须把它们倒出来，把这些东西从我们的系统里清除出去。情绪、感受需要被感觉到，这就是它们的目的。
就像是一个圆，当这个圆画完了之后，这就是个真正的圆。卡在你内在的情绪就像是个未画完的半圆。我们必须画完这个圆，通过感受来完成。一旦我们去感受这些情绪的时候，它们就消散了，它们真的就消散了。
只感受一次你的愤怒是解决不了问题，可能需要上百次。恐惧、不安全感，都在我们的系统当中，就像是毒药，毒害了我们的人生，因为体内携带着这么多东西，快乐是非常困难的。
问题在于还有很多禁忌伴随着这些压抑的情绪周围，比如愤怒是种禁忌，尤其是女人。悲伤是种禁忌，尤其对男人。你有见过男人哭泣并对此感到开心吗？因为在社会上真的对男人哭泣很有评判。社会允许男人愤怒，允许女人哭，反正女人总是哭得太多。
让你的能量流动起来是非常重要的。孩子们压抑他们情绪的方式是停止呼吸。如果我收紧我身体的某些肌肉，就会将能量留在体内，所以身体的特定部位滞留了特定的情绪。
比如在眼睛周围，有很多恐惧。在太阳神经丛周围有很多愤怒，胸部附近有很多悲伤。当然这些并非卡住这些情绪的唯一的部位，但身体在很早期的时候就学会了收缩并将能量卡在里面。
4 愤怒，这个能量想表达出来
当我们愤怒时我身体会起反应，我们拥有的每一个情绪都会让我们的身体拥有一个身体的体验。
愤怒是身体的一个能量，这个能量想表达出来，它想要流动起来，每一个能量都想流动起来。当然我说表达出来，并不是说你一定要大喊大叫，或者去打什么东西，表达或者是流动，我指的是它想彻底地被感受到。
就像一个能量它想经历一个完全的循环，当你彻底地去体验这个循环时，这个体验就完成了，这个能量就溶解了。但是我们一般不会让这个过程成为完整，让它完成，我们一般会介入。
因为没有人教过我们怎么去做，别人只是教过我们，愤怒是不好的。如果你有愤怒，你就是个坏女孩，那当然你想得到爱，你就想成为一个好女孩，你就会压抑你的愤怒。
所以当愤怒到来的那一刻，我们就会进入我们的头脑，开始思考，产生很多愤怒的想法，然后让它来控制我们的愤怒。但是这些愤怒的想法，它们会不断地循环着，这个循环是没有终止的，愤怒的想法越多，就越愤怒。
你跟一个人吵架了，他说了一些伤害你的话，你觉得受到了伤害，他走了之后，你一个人待在家里。你就会不断地想，这个人实在是太糟糕了，他怎么会这么说我。我下一次见到他的时候，我要对他说这句话、这句话，只有我对他说了这句话以后，我的感觉才会好一些。我要对他说一句非常伤害她的话，让他感觉非常糟糕，然后我才能感觉好一些。他感觉越糟糕，我感觉越好。
当然，你觉得自己是很灵性的，你不允许自己有这样的想法。然后我们就一直想啊，想啊，想啊，然后就越来越生气。我们需要做的就是停止这个思考的恶性循环，然后将我们的注意力转向我们的身体。
5 允许你的愤怒，爱和慈悲才会产生
愤怒是身体内的一个体验，也许你会在胃里面感觉到一个很紧的拳头在那里，也许你的下巴感觉很紧，也许你的双手感觉紧紧的握着拳，也许你觉得呼吸受限，呼吸很困难，所以身体会做出很多愤怒的这样的表现。
那么你需要做的就是将你的注意力转向那里，然后去感受你身体的感觉，然后呼吸，比平常呼吸的要更深，当你这样做的时候，你就能感觉到这个愤怒流动起来，它就在你的身体里面流动着。
然后愤怒的能量就能转换成力量，你就会觉得更有力量!
但是这个的难处就是我们对自己下很多的定论，当我们愤怒的时候，我们会评判自己，所以我们会介入这个过程。所以你要很仔细地观察，当你这样做的时候，你的头脑会告诉些你什么？你的头脑可能会说，这个很不好，是一个很蠢的老师教我的，这是非常不灵性的。
我应该是有爱的，有慈悲心的，但是当你愤怒的时候，这个不是爱与慈悲的时间，只有当你允许你的愤怒在那里，当你彻底地感受它的时候，爱和慈悲才会产生，你才会感觉到更放松。
那么自然地，你就会感觉到爱。因为你不是和一个人在打架，或者是和你的愤怒在打架，所以就是把注意力转向你的身体，然后呼吸。
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