人们对待恐惧有两种办法：你可以认识到自己拥有它，并努力释放它;不然你就会保留它，尽量隐藏它。因为人们并不是以客观的方式来处理恐惧的。因此人们最后会隐藏自己的恐惧，力图避免造成恐惧的事情发生。为了让一切妥当，他们会定义自己想要的生活，从而来试图营造出安全和可以控制的感觉，他们这一辈子都是这样生活的。这就是世界为什么会变得令人害怕的原因了。
我们总是充满了太多的恐惧，觉得自己不够好会恐惧，未来一片迷茫会恐惧，与伴侣的感情不稳定会恐惧，孩子不听话会恐惧，看起来似乎有太多理由让恐惧一直伴随着我们，还有的人恐高、恐水等等。我们都知道恐惧会损耗人的精力，那么如何才能让自己不再感到恐惧呢?
这样听起来也许并不令人害怕，听起来也许挺安全。但事实并非如此。如果你这么做的话，世界真的会变得充满了威胁。生活就变成了一种“我必须对抗恐惧”的情形。当你内心出现害怕，缺乏安全感，或是软弱的感觉时，你就会尽力不让这些情绪得以激发，生活中一定是发生了什么事件或是某种改变在挑战着你的努力。因为你抗拒这些改变，所以感到自己正在和生活抗争。你感到某人做出了不该出现什么行为举止，或是某件事情没有按照自己的期望进行。你将过去发生的情形看作困扰，将正在进行的事情看作潜在的问题。你对喜欢和不喜欢，以及好和坏的定义全部了如指掌，因为你为了让一切妥当，早就定义过生活应该是什么样子。
我们知道自己都在这么做，却没人对此提出质疑。我们认定自己能推测出生活的本来面目，于是就按照这样的方式行事。只有那些看问题更深刻，质疑过为何生活必须以某种特定形式出现的人，才会提出这样的假设。我们为何会有这样的观念：生活像这样就不妥，或是像这样继续下去也不妥?是谁说的，生活以自然的方式在前行反而不妥?
当你在精神上获得成长，就会意识到，试图保护自己不受困扰，实际上会带来更多问题。如果你力图将人、地点以及事情都加以安排，让他们不困扰你，你就会发现生活处处与你做对。你会感到自己在挣扎，每天都过得很沉重，因为你必须要对每件事情加以控制和争斗。生活中总是充满了竞争、嫉妒和恐惧。你会感到任何人，在任何时候，都会造成你的困扰。他们不过就是说了，或做了某件事，而接下来你就感觉到了心中的困扰。这使得生活充满了威胁。这就是为什么你担心这么多的原因了。这也就是为什么你会在内心里有这么多对话了。你总是在尽力盘算着如何不要让事情发生，或是在事情发生时想尽办法弄清楚该怎么做。你时刻在和世界抗争，这使得世界本身变成了你生命中最害怕的事情。
解决的办法就是下决心不和生活抗争。你要意识到并接受这一点，生活并不处在你的控制之下。生活总是在不断变化，如果你总是试图控制它，那么你就永远也不能全心投入生活了。你不是在生活，而是在害怕生活。一旦你决定不和生活抗争，那么就必然要面对造成你抗争的恐惧。幸运的是，你不必将这样的恐惧埋在心中。这个世界存在着没有恐惧的生活。为了能叙述清楚这样的可能性，我们首先必须要深刻地理解恐惧本身。
当你内心出现恐惧时，生活中所发生的事件肯定会激发它。这就像是将石头丢进水里一样，世界不停的变化也会让你在心中泛起涟漪，不管你心里隐藏了什么。这并没有什么不好。生活中发生的事情将你推向边缘，目的是为了能让你丢掉阻塞在心中的一切。那些阻塞和埋葬在你内心中的东西正是产生恐惧的根源。恐惧是由在能量流动中的阻滞所造成的。当能量受到阻滞，就无法滋养你的心灵。因此，你的内心就会变得虚弱。当内心变得虚弱时，就会受到细微振动的影响，所有振动中最细微的一种就是恐惧。
恐惧是所有问题的起因，也是所有偏见和负面情绪如愤怒、嫉妒和占有欲等的源头。如果你没有恐惧，那么就能非常快乐地生活在这个世界上。没有什么会困扰你。你会愿意面对任何事物、任何人，因为你没有会带来困扰的恐惧。
郭筑娟：面对恐惧我们应该如此，其实对待其他的情绪我们也是这样的。我们要明白情绪背后的意义，比如恐惧是为了让我免受伤害的时候，我们理解了恐惧是为了保护我。不在排斥恐惧，反抗恐惧，因为这些行为都是在给恐惧新的力量。当我们跟恐惧待在一起，接纳了恐惧，恐惧自然会慢慢消减下去。其他情绪也是这样的过程。
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