我们常常将对于那些不愉快的、不喜欢的情绪称为负面情绪。而实际上，情绪并没有好坏之分，而处理情绪却有好坏之分。
情绪是我们内心的送信人，每一封信都来自于我们的内心的真实感受。
如果你对送信人能以礼相待，理解并应对好这封信，送信人就会走了。相反，如果你关门不接待这个送信人就会一次次的不请自来，就像一个送快递的，怕你收不到一趟趟的送，因为你关着门，他怕你听不到就敲门、砸门甚至撞门，白天你不开门，他晚上再来。那就是你做梦的时候，你的保安(理性)下班以后。信的内容越重要，送信人的越是尽心尽责。因为这封信包含我们的期待渴望，包含着我们内心的重要需要。越是大的情绪，“信”的内容越重要，越有价值。
01
压抑让你安全
压抑是在你没有能力或者准备去应对那个冲突之时的保护。
人在屋檐下岂能不低头，它常常在我们处于弱势，没有足够能力时候采取的方法，它保护我们此时此刻的安全。然而压抑虽然保证了安全，但也委屈甚至扭曲了我们自己，甚至形成了习惯性的压抑。这没什么奇怪，如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿自然是不能马上站立和走路的。如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑，然后特别的委屈和愤怒。
好的方法是，努力的觉察和区分，过去(童年)我不得不压抑，现在(成年)的情境我还需不需要这样，如果我们可以且愿意承受，我们是否鼓起勇气表达自己，所以说鼓起勇气，是因为害怕、压抑的惯性是客观存在的。
02
愤怒包含着力量和自尊自重
当你压抑压抑再压抑，你很难不会感到愤怒。愤怒常常会给我们的人际造成破坏，甚至会在冲动之下酿成惨剧，所以很多人会压抑自己，人不敢愤怒。然而实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。
愤怒里包含着力量和自尊自重，有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这力量去争气去发展去保护。怎么用是你选择的事，而这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达。当一个人愤怒的时候，他内心的声音是什么?常常是“这太过分了!”“这太不公平了!”“这太不应该了!”，所以，他去追求公平和合理。尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其是人在迁怒的时候。而这也是我们合理使用和管理情绪的重要性。
03
焦虑可以调整你头脑里的刻度
焦虑是不好受的，恼人的甚至是可怕的，它本身包含着极有价值的东西。
可以承受的焦虑，让你认真、小心，难以承受的焦虑，可以给你更意义深远的东西，它会告诉你哪里想错了，你哪里的界限是有问题的，你会看到你头脑里刻度的偏差，把那个刻度调过来，你就会安然而有效。而这是多么重要，可以避免你此后多少的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。
04
嫉妒告诉你想要的是什么
以及有多么想要
为什么会嫉妒？是因为内心强烈的渴望。
若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，而是能够对自己看得深一点，你会发现内心很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的渴望。
倘若你有能力去处理或者有机会找到人帮你处理，你的人生会因此开阔和自由许多，尤其是当你发现你已不是那么无助，只要你愿意，你可以实现很多;尤其是当你发现你虽然有那种饥饿，但你也有另外一种食物，而那个食物的营养也很宝贵。
虽然这常不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路，而让我们难受的嫉妒，正是信号灯。
05
悲伤包含着疗愈
悲伤的尽头是接纳，我们被冰冻的悲伤是一个和自己连接的好机会。在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。
不要制止和劝慰一个人悲伤的人，陪着他，倾听他，告诉他这件事真的让人难过，就是对他最好的安慰和爱。
06
无聊代表你在意生命
的价值和意义
无聊甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。青少年是很容易感到无聊的，此前，太小不能够，此后麻木习惯，所以青春期时的无聊感是一个被包裹的灯笼，如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触自己此生原本使命的良机。
感觉没劲是好的，只要你不怕这种感觉，只要不因为这种不舒服而急于摆脱他，你就有机会和内在真正的你见面，无聊或者感觉没劲，是告诉你现在做的不是你要的，不是和你适合的，那么什么才是?我内心真正想要什么，我生命的意义何在?无聊然后开始寻找了否则你怎么开始呢?
情绪是我们内心的送信人，而当这封信总是被极力躲避或置之不理。那么就会有身体就会不得不替他开口，身体不是轻易说话的，而它一旦说话，那个话会重得多——身体说话的方式是生病，现在医学证明很多疾病的起因都是因为情绪。
不要让你的身体被迫说话，从现在开始，阅读你内心的来信。
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