如果你的感觉够敏锐，或者生活中经常练习去观察自己的情绪，你就会发现，情绪实际上是一股能量在头脑中流动。这股流动的能量在头脑中来回奔走，变幻着各种形态，使你的身体产生各种各样的感受。当愤怒的时候，这股能量也许会猛烈冲击你的头脑，想要冲开你的脑壳；当恐惧的时候，这股能量也许会是紧缩的，使你的身体也会产生一种紧缩感；当焦虑的时候，这股能量也许是杂乱无章的，四处游走，没有一个方向，让你疲惫不堪。
对大部分人来说，当一种负面的情绪产生，他的第一反应要么是去宣泄，要么是去回避。当愤怒产生，我们想去攻击和反驳，来缓解自己的愤怒。或者，如果境况不允许，我们也许会去压抑，有意回避这种情绪，通过做一些其它事情来转移注意力。不管是宣泄或回避，我们的注意力都没有放在情绪本身，而是放在了引发情绪的客体或者其它另我们分心的事物上面去了。我们需要认真的去关注情绪本身，才能真正的了解它，从而去转化它。
当愤怒的情绪出现在大脑，这时，不要去管到底是谁招惹你了，也不要考虑该如何去回击，用你全部的注意力放在愤怒的能量之流上。你的头脑中似乎有一个空间，这股愤怒的能量在这个空间中来回奔走，变幻着各种方向和形态。紧密的观察，一刻也不要失去这种感觉。这就是真正认真的对待自己的情绪。不仅仅是愤怒，任何的情绪都可以这样去观察。每种情绪都会有不同的运动模式、流动方向，都会有不同的冲击力。有的情绪也许仅仅是一种空虚感，一种紧缩感。不管这种感觉是什么，观察它，一刻也不要失去对它的观察。观察着，观察着，这股能量也许就突然不见了，你会感觉到一种平静的喜悦。你并没有去释放这种情绪，也没有去压抑它，仅仅是在密切的观察它，它不知道跑到哪里去了。引发我们愤怒的客体还在那儿，但是我们看他的感受却不一样了。
深圳情绪问题心理咨询
情绪是一股能量，这股能量是生命整体能量的一部分，因为我们失调的思维模式和应对模式，它从生命能量的整体分离，引发了身体各种不适的情绪反应。我们可以通过认知心理学的ABC理论找出引发情绪的不合理信念，但是这种方法并不一定每一次都有效，因为这种寻找不合理信念的过程容易变成一种头脑的游戏，就算我们找到了自己的不合理信念，情绪也不一定得到缓解。而观察情绪能量本身，是另一种处理情绪的更加有力的方法。通过不间断的观察情绪的流动，得到充分关注的情绪便会回归生命能量整体，情绪不但得到平复，而且会使生命活力得到增强。这种观察情绪的方法来源于佛教中的内观和冥想。
预约咨询
