朱建军：“女性要活出自我”信念上的误区-深圳市心海湾心理咨询有限公司

女性要想活得好，大家不要默认说像她们女权主义者说的那样，就是要“战胜男人”。因为你要把男人全部给干掉了，其实女性活的并不会好。所以真正的女性要想活得好，重点不在于说我跟男性战斗，我从男性那把权力夺回来....不是这样。

我们应该走向男女平权，就是在权利上来说，男女是平等的；然后人生的生活方式来说，男女是合作的，男女是----我们应该相爱，而不是斗争。然后在这种情况下，我们才是幸福的，包括女性，你活出自我，并不意味着你就要跟别人、跟别人的要求划清界限。我活出自我，同时，我跟别人能够建立很好的关系，然后让别人也活出别人，你们女性都活出自我，然后让我们男人活出自我，然后让我们的自我和你们的自我能够形成一个特别好的关系，我觉得这才是一个最幸福的一个事情。所以我觉得我在这儿也不光是陪老婆做节目，我在这儿同时也可以作为一个男性的代表，然后说出我们男性的一个期待，就是我们期待你们活出自我，然后我期待你们活出自我的那种生活中有我们，有我们的位置。然后，说到这个里边，我就要稍微说一说，其实有时候你会发现，有些女性她在活不出自我的这件事儿上，其实因为她脑子里边有一些误区，就是不是别人不让她活出自我，是她自己有一些有些信念上的误区，或者有一些方法上的误区。

所以比如说，女性要活出自我，那么有些人可能就会想说，那我就得活得像个女人，什么意思呢？就是千万不能像男人一样，男人都很理性，所以我们女人就不能太走理性的路子，我们就要很强调情感，男人都很争强好胜，比如朱建军这样子的，那么我们女人就一定不能这样。我们要把自己一定活成是跟男人完全不一样的女人，我们觉得这才是女人。那你最后就会发现，可能就不是你的自我。也许有的女人，她在有些方面就是很男人，比如我老婆。比如在回归疗法创立的时候，她就是回归之父，我就是回归之母，她提出理念，我在后边去加以发挥，然后孕育，然后最后让它生出来，所以其实男女之间它是不一定的，不是女人一定就是什么样，所以有时候有些人她说我要活成一个女人，她就拒绝活一些她心目中认为是男人的那些事情，然后这样子的话，实际上她就反而活不出自我。所以我觉得重点，我们说女性如何活出自我？然后你这么说的时候，我们大家就会把注意力放在，这个还很像曹昱在我心目中的形象，我们就会觉得好像重点会放在“怎么活？”----就是策略。但是实际上，你会发现好多时候问题不是出在策略上，它是出在别的方面。所以这个地方我要先去卖一卖，因为我是回归疗法之母，我要稍微介绍一点回归疗法。

那么从回归疗法的角度上来看，我们就说一个人的一个心理的活动，实际上经常是一个我们把它总结为6步的一个循环圈，它是由一些不同的过程构成人的一个整体心理活动，所以那个问题不一定出在这个过程中，想办法出主意找策略，不一定出在这个环节，它有可能出在别的环节。比如说我先把这个6步循环圈跟大家简要的说一下，然后我再接着说就比较方便。

我们回归疗法里边6步循环圈，它一开始是叫做焦虑，就是说我们人要做任何事情，都是为了缓解某种焦虑，解决某个问题，然后消除某个烦恼，所以从一开始它是从一个“某个焦虑”开始。比如说我们拿今天这个话题来说，可能一开始一个人她心中的一个担心，紧张或者烦恼，就是说我作为一个女人，我现在觉得我没有能活出自我，然后这个让我感到不舒服，这个不舒服就可以叫做“焦虑”。然后焦虑之后怎么办？

焦虑之后我们通常下一步，你就自然的会产生一个欲望，也就是我要什么，我的目标是什么，方向是什么，我的方向是什么？我想要的是什么？....那这个是什么呢？我们把它叫做“欲望”，实际上就是说，你要什么，你要知道你要的是？比如说，你要的是“我要活出自我”，“我要感觉我能够活出自我”，“我要有那种自我得到了很好的实现的一种感觉”，“我要有一种说我作为一个女人，我活出来了一个女人的样子”....我这个特定的女人的样子，不是说我只要活出一个女人的样子就行，比如曹昱她能活出玛丽莲梦露的样子，虽然你觉得你可能也能活出，但是没必要，就活出曹昱的样子，我们活出自己这个女人的最独特的那个样子，然后你才会感觉这是你要的，你才会有一种满足感，这个才是真正的一个关键，这个环节我们叫做欲望环节。

然后有了焦虑，下一步我们就会有一个欲望，然后通过满足这个欲望就能够消除焦虑。然后再下一步，就是我们今天这个题目，你怎么样才能满足你自己这个欲望，你怎么样才能有路径得到你自己想要的那个东西？这个部分这个环节，我们把它叫做“策略”环节----就是怎么做。但是你光知道怎么做，你不做也不行，你必须得按照你的想出来那个方法去尝试，勇敢的去做，这个就是下一个环节，我们叫“行动”。然后在行动环节完成之后，你自然就会有一个内在的评估，就是说我这个行动做完了以后效果怎么样，我有没有实现我自己的目标，我有没有得到我想要的，我有没有缓解我自己焦虑，我们叫做“检验”。

然后当你检验完了之后，你就会有一些心理经验，就会有一些信念被总结出来。就说我这次成功了，我为什么成功了？这次失败了，我为什么失败了？我这次碰到一些问题，这些问题出在哪，然后我在这个过程中我学到了什么？这个环节我们就会把它叫做“诠释”环节，就是你最后会有一个归因。

比如说有一个人今天来听这个课，女人怎么活出自我？她听的时候脑子里在想，可能朱老师和曹老师会讲很多女人怎么活出自我的策略，会有很多招给我，然后我听一听这个招，我能不能拿来用，这个对她来说，其实也就是一个招，就是听有一些权威人士讲招数，然后我把它拿过来借用这么一个招数，这个招数她回去可能用可能不用，用完了以后可能有效可能没效，然后在这个过程中她就能学到一些东西，那么就能够长一些经验，长一些知识，我觉得这个就是她将来回去可以做的一个事情。深圳心理咨询

而这样做，做好，那你的焦虑可能就会大大减少，你就能够活出自己，得到自己想要的。如果你做的不够好，那就一定有原因，你得找找原因在哪，然后你下一个循环圈里面再去把它做得更好，我们实际上是这样一个过程。那么今天我们在讨论里边，也就这样一个循环圈，6步循环圈从焦虑开始，然后是欲望，然后是策略，然后是行动，检验，然后是诠释。我们可以以这个为一个基础来去讲，整一些我们自己的一些想法，当然实际上让我抢话，我在前面先说一大堆，但是实际上还是应该由曹昱来主讲，毕竟她跟其他的女性，你们才是应该分享你们之间的那些经验、教训、想法，而我，我就是一个搭进来的葱花炒鸡蛋，我就是那个葱花，你们才是主菜。

以上内容节选自25.3.5《女性怎么活出自我》直播，余下内容将持续更新，敬请关注！

作者：朱建军，公众号：前缘