恨是一个过程，如果你已经走过来，你应该知道，恨的存在，并不妨碍他去爱。
01
某日一群人说到童年创伤，在座的某个人说了自己小时候的很多痛苦经历，但同时他也语重心长的告诫着另外一个人：
“我不恨我的父母，我知道我要去创造我自己的生活，你那么恨你的父母，那你肯定也就没有办法尽孝，将来没了他们，你会多后悔呀。”
偏偏当时在座的还有一群天天在临床中与情感打交道的咨询师，其中一个人就问了那个说自己不恨父母的人一句：
“那你的恨去了哪里？如果你真的完全放下了恨，为什么当他说到恨的时候，你又那么强烈的要反对呢？对他来讲，恨是一个过程，如果你已经走过来，你应该知道，恨的存在，并不妨碍他去爱呀！”
在我们的生活中，恨，常常被当做一种不被欢迎的情感体验而被禁止着。
02
当然，恨这种情感的确会在我们内心带来攻击性的冲动，会在人际之间造成冲突和伤害。
但我们人类的任何一种情感存在，都有它存在的价值，恨存在的意义就在于：它可以帮助我们识别出伤害性的关系，保护我们远离被伤害的可能。
同时，恨这种情感也可以强烈唤醒我们内心的力量感，可以帮助我们在面对被伤害的可能时，暴发出阻止我们被伤害的力量。
所以，善用恨的力量是可以带给我们建设性的意义的。
我们需要做的，并不是将恨驱逐出我们的情感世界，而是去努力管理好恨的力量，有能力去理解恨所表达的受挫体验是什么，不让我们自己因为恨的存在而任意的去伤害别人。
当然，婴儿除外，因为婴儿确实拥有任意使用他们恨的力量，哪怕这力量带给别人痛苦的特权。
03
每个人都成长于家庭，通常是由父母抚养长大，在这个过程中，父母子女之间，不仅会经历成长的希望和温情，更会经历各种各样的情感风暴，其中就会有父母与子女之间的恨。
曾经有人问：难道父母会恨自己的孩子吗？难道孩子会恨自己的父母吗？真实的情况是：是的，父母子女之间，从来都不会出现恨的缺席。
恨是这样一种情感：当我们的一些期待落空，当我们的一些愿望没有被满足，当我们爱与联结的渴望受挫，等等时候，我们就会感觉到自己被伤害，然后就会生出恨这种情感来。
恨的产生有时是合理的，比如一个孩子被父母嘲笑很笨的时候，他的自尊被践踏，他作为一个人不被尊重，他经历了真实的被伤害，此时他对父母产生了恨这种情感，完全是可以理解，也是很正常的。
04
有时恨的产生与现实状况并不完全一致。
比如：
一个从小被很糟糕对待的人，他的内在有一个很伤害他的客体表象（可以简单理解为就是一个心里的小电影，这个电影的镜头里全是伤害他的坏人），当他与现在的人相处的时候，他内在的这个客体表象投射在面前这个人身上（现在眼前这个人成为了幕布，他将电影在这个人身上放映）；
此时他感受到的并不是眼前这个人的真实状态，而是他所熟悉的过去的客体对待他的方式（他并不能看到眼前这个人其实只是幕布，他看到的是幕布上面的从他心里投射出来的电影，他错以为这个电影就是眼前这个人的真实状况）；
所以他会将眼前这个人想象成伤害他的恶魔，会恨眼前这个人，实际情况是，这个人可能什么都没有做，甚至是一直在努力帮助他的人（心疼一下心理咨询师们，每个咨询师都在承受着这样的投射）。
所以，人与人之间只要存在互动关系，恨这种情感是没有办法完全阻止其发生的，天下没有不恨父母的孩子，也没有不恨孩子的父母，因为恨这种情感就是人内在世界必不可少的存在。
有人可能会抬杠说：我就是不恨，不恨父母，不恨孩子。但是，只要你还活着，就会感受到各种各样的受挫体验，因为人就是这么渺小，就是没有办法搞定一切，既然有受挫，有不被满足的期待，那又怎么可能将恨剔除呢？
当一个孩子出生，他不可避免的也会给养育他的父母带来很多剥夺性体验，父母不可避免的也会产生对孩子的恨，哪怕只是一瞬间，何况孩子的出生还可能唤醒父母成长过程中的很多创伤性体验呢；
孩子永远没有办法得到一对完美的、全能的父母，孩子在与父母的相处过程中，会不断体验到得不到满足的痛苦，他对父母的恨也是完全避免不掉的。
05
不恨，与没有感觉到恨，是完全不同的两码事。
有时候，我们确实并没有感受到恨的存在，不管怎么样，恨并不是一种让人感觉舒服的体验，我们用各种方式将恨从感觉里面驱逐出去，至少会在感觉中舒服很多；
但感受不到并不等于不存在，它会在暗中操纵着我们，比如在我们还没有感受到恨的时候，就会在行动中有一些破坏性的举动产生（见诸行动）；
或者当我们过度驱逐掉我们不想要的情感时，一些我们渴望的情感也同时被驱逐掉了，这使我们的整个人变得僵硬麻梦木无趣；
或者我们被过度僵化的超我所控，不允许自己恨的同时也难以容忍别人的真实情感，使自己成为一个难以适应现实生活的人；
或者我们动用分裂的机制，把某些人感受为全好的，把坏投射给另一些人，从而避免了体验到对那个“全好”的人的恨，等等。
这个世界上，没有人内心不会产生恨的情感，但是确实有很多人不能允许自己感受到恨。
比如一个从小生活在虐待之中的孩子，如果他感受到恨，也就意味着他随时会感受到被伤害的痛苦，如果他将这些痛苦作一个转换：是我不好，而那些那样对待我的人是有道理的。
这样的话，对这个孩子来讲，就会对事情获得更多的可控感，如果我没有那么坏，我对不会被伤害，就不会有痛苦了。
这个孩子这样的内在运作过程使他不再恨伤害他的人，但同时也让他失去了识别被伤害，拒绝伤害行为的可能。
所以，在心理咨询的过程中，如果一个有被虐待经历的人，从完全的顺从，到开始能够感受到被伤害的愤怒，能够恨那些伤害他的人的时候，会被看作是一个很重要的进展，当然，这也意味着咨询师将从此承受更多的情感风暴。
06
实际上，恨的存在，并不等同于爱就没有立足之地。
这个世界上的人都是很复杂的存在，没有谁是绝对的全好或是全坏的，当一个人恨着另一个人的时候，在另外一些时刻，他可能也会发现那个人身上温暖闪光的地方，在父母子女的关系中，在亲密关系中，尤其是这样。
所以，当我们感觉恨一个人的时候，并不等于就不再爱对方；当然，当我们爱一个人的时候，也不等于就没有恨他的时候。
当我们能够在内心清晰的觉察：这时候我恨他这样对待我（恨那个行为），但是我依然爱着这个此时让我感觉痛苦的人时，我们的人生，会获得更大的满足与自由。
作者：王雪岩，如有侵权请联系删除
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