深圳心理咨询感悟:接纳,才能真正的改变

深圳市心海湾心理咨询有限公司心理咨询师胡聪聪:

       这个题目有点矛盾,既然都接纳了那还改变什么。是的,一年以前的我就是这样认为的,只有不接纳,我们才会努力去改变。一直以来我就是这样做的,我总觉得自身还有很多缺点,还有很多我不接受的地方,我努力的去改变,也许别人觉得我已经够好了,但是我总是觉得还不甚满意。我努力了,可我还是生活在痛苦中,我一直在思索这个问题:怎样才能让自己满意?

       也不知道是看了什么书后,我突然发现如果我不接纳现在的自己,那我永远都不会对自己满意,因为我不可能完美,完美本身也不够完美,那样我会一直生活在自我折磨的痛苦中。可是,怎样做才能接纳自己,那些缺点都是我不喜欢的啊!再者,我接纳了又能怎么样,我不努力改变,那些缺点就会消失吗?不太可能吧!既然我抗拒这么多年都不能让自己满意,我何不采用这一种方式试一下了,我可不想做一个采用旧有模式而期待不同结果的神经病。

       接纳缺点:为什么这个缺点在自己身上出现?自己为什么这么倒霉(天生有这样一些让人讨厌的个性)?那么首先,什么是缺点?一个故事讲的很好:一个男人向另一个男人抱怨道:我女儿脾气不好,太暴躁了,爱发脾气,力气又大,实在让人难受,什么时候能变温柔点就好了。另一个男人回答道:是吗,如果她在遭人侵犯时能这样暴躁了?男人恍然醒悟!看一看,其实没有所谓的缺点,只不过是没有用对位置和时机。我们所谓的缺点其实一直在以它独特的方式在保护着我们,那个女儿为什么要暴躁,如果她从小的利益没有受到别人侵犯,她会这样吗?暴躁只是让她在遭到不公正待遇的时候的适当反抗,它以这样的一种方式在保护着主人,而我们通常会嫌弃这些一直默默保护着我们的所谓缺点。你说它们能不郁闷吗?缺点其实是我们未开发的宝藏,只要懂得开发运用,它就能更好的为我们服务!想想这样的宝藏,我们不去好好的珍藏还想抛弃它,你说天底下怎么还有这么傻的人啊!奇怪的是,我们每天做着这样的亏本买卖!心中一下豁然开朗,发自内心的接纳这些“缺点”,我要好好珍藏我的这些宝藏。只不过,这些宝藏以后只能在适当的时候才能拿出来运用!深圳心理咨询


深圳心理咨询:接纳,才能真正的改变
 
       如果抗拒会是怎么样的结果了,那些“缺点”既然存在就有它存在的道理,很多时候是否定不了的,因为它就是我们自己的一部分,除非我们自我毁灭否则它都会如影随形。我们能做的就是像接受一个包装丑陋的礼物一样接受它。“缺点”还是没有变,变的是我们对它的看法,不是让它驾驭我们,而是让它为我们所用,就能变成我们的优点!接纳,才能真正改变!


后记:


       这是写于2010年11月的一篇感悟,现在再次分享出来。经过这几年对意象对话心理疗法的深入学习,对接纳也有了更多的认识。用意象对话来解释就更加通俗易懂了。一个来访者他有很懒散的一面,用意象对话子人格理论来说就是有个懒散的子人格,叫“懒鬼”,同时这个人还有一个勤奋的子人格叫“工作狂”;在内心世界里面他们彼此看不惯对方,表现在外就是当工作狂疯狂工作的时候,内心不断的有声音出现表示要休息调整,不然这样身体吃不消,容易生病;当懒散的时候,内心又很自责,应该努力奋斗,不应该虚度光阴。这个人内心会表现出冲突和挣扎,导致工作也不是,休息也不是。工作和休息都是我们身心深层的需要,缺一不可的。在咨询师的协助下,让懒鬼和工作狂这两个子人格进行沟通和交流,双方达成和解,双方都接纳彼此的存在。这样工作的时候就能全身心的工作,工作之余可以调动懒鬼子人格,发挥他擅长休息娱乐的长处,工作狂的这部分好好的跟着享受就好了。这样的自我接纳就能让来访者心中的这两部分发挥各自的优势,让来访者能够身心和谐,劳逸结合,拥有更好的状态和效率。相反,不接纳的后果是这个内心冲突会不断的升级内耗,因为他们都是来访者心中的不可磨灭的一部分,他们都是为了来访者好,是重要的一种平衡手段。只有当内心的这两部分形成合力,内心才会更加和谐有力量。当然这还只是意象对话心理咨询的一部分,进一步我们也要帮助来访者看到他为什么要如此勤奋,这背后的情结和原因是什么?只有这部分原因化解了,真正的接纳才会发生,长久持续的身心和谐才有可靠的保障。
深圳市心海湾心理咨询师胡聪聪


心海湾公司简介


       深圳市心海湾心理咨询有限公司是2010年在深圳市工商行政局注册的专业心理咨询公司,经营范围为婚姻情感心理咨询、青少年儿童心理咨询、人际障碍、情绪障碍、心身问题、抑郁、焦虑、强迫、恐怖、失眠等心理咨询,团体心理辅导、心理成长小组课程等。深圳市心海湾心理咨询有限公司是深圳市心理咨询行业协会第二届、第三届及第四届副会长单位,连续四年荣获“深圳市优秀公益心理咨询机构”殊荣。
 

      心海湾推崇“让心理学成为一种生活方式”的健康生活理念,推广、传播意象对话心理学,致力于了解自我、激发潜能、完善自我,促进心灵成长和人格整合,推动个人心智成长及心理咨询师人格成长。公司由著名心理学家朱建军教授、中国心理协会副理事长刘福源教授担任顾问、汇集近20名知名心理专家、资深心理咨询师、国家执业心理咨询师,是一家资深、专业的心理咨询机构。

 

心理咨询服务范围:

1.孕产妇心理咨询:孕产妇心理与情绪调适、婴幼儿早期教养等

2.儿童与青少年心理咨询:人际关系适应不良、情绪、压力、学习困难、考试焦虑、厌学、网络成瘾等

3.青年心理咨询:情绪障碍、职业困扰、社交障碍、婚恋困扰、成瘾戒除等

4.中年心理咨询:角色调整、人际关系调适、压力情绪调适、子女教育、婚姻中的问题、性生活不谐等

5.老年心理咨询:角色再适应、衰老、丧偶的心理调节、身心疾病、死亡恐惧等

6.抑郁、强迫、恐惧、疑病、焦虑等症状。


我们提供的心理咨询服务包括:

(2)网络咨询:来访者通过电话、网络(语音、视频)接受咨询师的咨询

地址:深圳市福田区农园路15号香榭茗园3栋801

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