意象对话的使用
意象对话这个方法可以用在很多的领域，在心理治疗的、心理咨询的各个领域都能用。但是在学校心理咨询这一块，我们也有很多人在用。它为什么比较适合于在学校心理咨询中用呢？主要有一个原因，就是因为青少年的意象思维能力比我们成年人还要好，青少年很适合通过想象去发现他的心理问题。因为青少年本身想象力就更丰富，也善于用想象来表达。
并且意象对话这种方法相对来说给他们做的时候，因为有很多东西不像精神分析，我们要求他把自己的恨不得从小到大八辈子的事儿都要说出来，这样当然有一些阻抗。而意象对话我觉得不需要明说，我们需要他只要把自己的情绪、心态通过意象反映出来，我们就可以去做调节。所以这个对学生来说还是很适用的，是一个见效比较快的方法。
当然这个方法使用中会有一定的困难。它的困难就是在于怎么解释。来访者说出了一个意象，我们怎么了解它，怎么解释它。这个想要解释得好，可能需要很多的经验。但是我觉得，虽然解释得特别好是困难一些，但是给他一个大致的解释，我们都应该能做得到。基本的一个思路就是说，他所想象的东西就像一个寓言一样，就是他内心状态、内心活动的一个象征性的体现。就像一个寓言故事，童话故事，它是心情的反映。我们只要明白这个就可以了，从这个思路上去能够八九不离十的知道它是怎么回事。
意象对话使用的基本原则
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以成长为目的，而不以快乐为目的
第一个原则就是，以成长为目的，而不以快乐为目的。为什么这么说呢？以成长为目的，而不以快乐为目的。就是说我们在做心理咨询与治疗的时候，实际上大家的目标是不同的。有些时候，有一些心理治疗重点是在于帮助来访者有积极的心态、良好的情绪，让他能够更快乐的生活，会以这个为目标。以这个为目标也并没有错，因为心理咨询会有各种不同层次的目标。但是从意象对话心理咨询这个角度上来看，我们会认为，如果仅仅以让来访者更快乐为目标，那么它的功能，它的效用就太低了。
因为我们觉得，其实如果仅仅是让一个人能够心情缓解、能够比较快乐的话，他可能不需要一些很深入的心理学的方法，你可以用很简单的方法就可以见效。比如说，我今天心情不好了，我去蹦迪、唱歌、卡拉OK、喝点酒、聊聊天、喝喝茶，泡个温泉，谈谈恋爱，当然还有吵架，都可以让人快乐。包括一些很简单的，比如说有些地方弄的宣泄屋。宣泄屋，让你去拳打脚踢，去折腾，然后你心情也就好了。这个是一个比较简单的目标。
而心理咨询，我觉得我们应该有更深入的目标，就是心理成长。一个心理更健康的人、心理成熟的人、心理成长比较好的人，他从整体的人生来说是更快乐的。但是并不意味着他在每一个时刻都快乐，他在有些时候可能也是会有一些消极情绪。但是这个没有关系，他会比较快的从里面走出来，而且他会用一种比较成熟的、健康的方式来应对。你像有人说，朱老师，你也算国内心理咨询的大腕了，心理调节应该不错，说你是不是每天都活得特别开心？我说怎么会呢。我说我要每天都活得特别开心，那就说明我不正常，我就有心理疾病了，就该进精神病院了。精神病院有的人就活得特别开心，躁狂症，天天都很开心。有一些弱智，天天嘿嘿嘿，很开心。我觉得，你要是说我天天开心，那就把我和那些人比作一谈。我还挺正常的，所以我并不是天天开心。
所以实际上来说，我们并不需要他只是快乐。有的时候，一定的情形下，悲伤痛苦可能是一个正常的反应，对人的一生可能更好。如果你很快就能把悲伤痛苦消除了，其实不是好事。就像生理上一样，一个人如果生理上没有痛觉，不疼，对他来说不是好事。你想想，一个小孩就是生理上没有痛觉，这个孩子就很麻烦，因为他不知道躲避危险。有刀子拉了手就拉了，他也不在乎。这样的话对他并不是好事。有些人心理上也是一样。如果你心理上总是很快乐，没有痛苦，这对你也不是好事。我们需要有一个所谓正常的快乐痛苦的循环周期，有快乐，也有痛苦，这样才是一个正常的人生。
深圳心海湾心理（心理咨询&个人成长）
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时间短就治标，时间长就治本。
第二点，我们心理咨询与治疗，将来大家去学习的时候，你会发现它也分为两类。有一类在我看来就属于短期的治标的治疗方法，有一些是属于长期的治本的治疗方法。这两个方法，我们学习的时候一定要明白，它们基本的目标和原则是不一样的，所以它们很多问题的处理方式都是不一样的。我们要明白在什么时候该用什么。你将来学心理咨询和治疗的方法的时候，一定要学到位。我自己看来，比如说一些简快疗法，一些简单的行为疗法，或者一些认知疗法，它往往都是症状中心的。也就是说，它的目的就是解决你现在的某一个问题。像这种都属于以治标为主的方法。强调去解决深层的、潜意识中长期形成的、跟人的特点密切相连的东西，这是一类方法。这类方法有它的价值，有些时候可能还更有价值。
比如说，我去绵阳做心理咨询。当时我发现心理咨询师去的特别多，好的心理咨询师去的特别少，大多都是刚拿到二级证，跑到那儿练手去了。他们见到我就说，朱老师，我们都知道你有一种方法叫做意象对话，您给我教教吧，意象对话怎么用，再去给人用。我当时就跟他说，别用。因为什么呢？因为意象对话都是善于治本，而不太常用于治标。我说，你们现在其实应该使用的，反而是一些简单的行为方法，或者是一些人本主义的态度，给一些基本的支持，根本不需要做那些深入的心理分析。人家灾区的人刚从灾区逃出来，然后你又给人叫回来进行深入的心理分析，这个东西人家受不了。你其实真正做的就是一些简单的陪伴、支持，做一些缓解他当时的创伤反应的一些基本的方法，就可以了。这种时候，需要的不是治本，而是治标。所以我就说，不要用意象对话，不光他们不用，我也不用。
我可能用一些特别特别简单的方法，包括有些甚至都不算心理学方法。比如说我带着这些孩子们玩，那个不算心理学方法，就是玩。找一些朋友，送了一些图书、玩具，然后给这帮孩子们。一开始还说做沙盘，后来发现用不着做沙盘，就让他们拿着东西玩。实际上，看起来虽然好像很简单，不算什么真正的深度的心理治疗方案，但是对这个人本身就有效，对当时的状态就有效。
包括学校的心理咨询、心理治疗、心理辅导或者其他的心理学工作也是一样。有些时候学生他不需要一个深入的心理分析。比如说，有的学生失恋了，感到有创伤那种感觉，很悲伤，很痛苦，闹着要跳楼什么的。这个东西不见得非要人做深入的心理分析，你只要让他的好朋友能陪着他就可以。他在那儿哭闹或者是怎么着，都无所谓，只要身边你安排他的几个同学。这几个同学本身性格比较好，跟他的关系比较好，心理也比较健康，顶得住。所以他也不需要做更多的东西，只要在旁边。他愿意说话，跟他说说话。他不愿意说话就不说话。他哭，就拍拍他肩膀。他要喝酒就跟他一块喝。他要是喝太多了，就给他抬回来。就这样就可以，其实这就是一个很好的治标的心理治疗。
如果咨询的学生有些临时性的心理问题，其实我们都不用去想我们现在有多少个心理治疗方法，我们只要能够和他说一说话，你只要有一种关心的、体贴的、理解的态度，其实很多问题就已经解决了。你让他倾诉一下，让他说一说，也就行了。
但是有的时候，我们也需要一些更深入的、相对来说更治本的一些心理治疗。我觉得从精神分析的路子上引出来的各种疗法，都更深入，都能治本。比如意象对话，格式塔治疗等等，这些都是比较深入的。这种方法我觉得比较适合于什么情况呢？就是至少你跟这个来访者不是只见一次，你跟这个学生不是只谈一次，要跟他有相对更长一点时间的互动。或者说你就是他的班主任，你就是他的辅导员，你会跟他有更多的交流。对少数比较特别的学生，你用一些更深入的心理分析、更深入的心理调节方法去跟他接触。好处是可以挖得更深一点，对他了解得更深更透彻，这样你对他的心理干预、对他的辅导起的作用会更好一些。我觉得这是我们使用不同方法的一个基本原则，就是时间短就治标，时间长就治本。
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咨询师应学会自我分析、自我成长和心理督导
第三个我想谈的就是咨询师的自我分析、自我成长、心理督导特别重要。咱们在座的有些可能不是咨询师，是学校兼职的咨询老师，或者心理辅导员，或者就是做学生工作的。我们都毕竟是和人打交道的，而我们经常需要处理一些消极的问题，解决一些消极的东西，这就会给我们带来一些心理上的影响。所以我觉得，一定要注重自我调节。我觉得，最好我们大家都能够花一点时间，哪怕自助的方式读读心理学的书，对照自己，看自己有什么问题。对照自己说，我的家庭是什么样子的，我的童年是什么样子的，我的性格是什么样子的，有可能会在哪一方面比较需要去调节，去对照着看一看。如果可能的话，尽量做一些自我的心理调节，当然如果有老师督导更好。我觉得这一点特别重要。因为这一点如果我们不做好的话，就像医生不消毒一样，其实对我们自己，时间做得长了以后，就很容易有一种衰竭现象，会有一些消极影响。
心理学学习经验分享
我不知道在座的在心理学学习的时候，是怎么样的学习方法，我自己有一点经验。因为我们在座的都是学习心理学，可能会了解一些心理学的方法，会了解一些心理学的技术。你会发现一个特点，心理学有很多不同的流派，它们有很多不同的技术。有些看起来甚至好像很冲突，甚至包括它们使用的术语、它们操作的方式都会有不同。我觉得这一点，其实对我们大家来说是一个需要注意的。如果你学，该怎么学？
有些人以为说，应该有一个像按部就班的，从基础开始学。但是你要真正学进去，就会发现不是这样。我有时候打比方说，比如物理学像一颗大树，它的基础就是那些经典物理学，牛顿力学、或者是在微观层面的量子力学、在宏观层面的相对论，这种东西。所有的其他物理学，像我们说的力学、电学、光学这些东西，它都是这个主干的分支。流体力学、空间力学，它都是力学的分支，跟主干是不冲突的。但是心理学不是这样的。心理学我觉得它更像是一个灌木丛，有很多特别不同的方法。哪怕是在一个很基本的理念上，都有不同。这是心理学的一个特点。
我觉得大家如果要学习的话，最好的一个方法是，先找一个比较深入的方法，去学它的全面的理论；再学一个比较浅的方法，让我们日常生活能用。比如说，如果你要有时间，又有精力的话，你去学精神分析。因为精神分析特别的深入，它有很多很全面的描述人的心理发展的很多理论。你学了这个以后，它又有一个很好的自我调节方法、自我发现方法、自我的精神分析，就可以让你自己的心理成长，理论和实践都能够不断提高你的内功。但是，我觉得大家一定要同时有一些小的技巧，就是说我常用的一些简单的、容易的、很好使的一些心理学的小方法。这些小方法更多的是认知行为。包括一些个体的、传统的，现在大家发现、发明的一些小的技巧。
这样的话，从长远的发展，你有一个深入的基础；说马上要用，你也有一些东西，我觉得是一个比较好的开端。当你学到一段时间之后，觉得你自己更内行了，然后你可以再接续更多的方法，再扩大自己的知识领域，扩大自己的技巧领域，这是一个比较好的学习心理咨询与治疗的方法。
来源：朱老师浙工大演讲文字转录稿
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