在巨大的恐惧情绪中，我选择了掐手指这个动作幅度较小的方式。赵老师提醒掐手指要觉察掐的劲中使用的是顺劲还是逆劲。但是我对于顺和逆劲没有什么感觉：对此，赵老师提醒感受一下头部能量大不大——过大的头部能量会阻碍感受。

而保持静止害怕流动，可能是因为长久都在使用压抑的劲。我在感受到掐手指从食指到小指的劲比较顺（顺的劲里面，更有可能是在面对）之后，掐了一会恐惧情绪增大：因为磨盘中的人是一个活人，ta在被研磨的过程中是有感觉的——极度的疼痛感让我呆不住，身体背后发寒、发抖，想要立刻停止。

==以下是对话==

注：对话中赵（咨询师）所讲内容是根据笔者体验后笔记而整理，非赵燕程老师原话的逐字稿

我：【断断续续掐手指】我现在很难进行动作，我感觉那个情绪太大了。

赵：我的注意力在“那个感觉”，并不在“当下感觉”。注意到我注意着那个疼痛。

我：【断断续续掐手指】我的注意力全在恐惧上，不能把注意从感受恐惧上扯回到动作上。

我：【停止掐手指】我应付不了……

我：【缓慢掐手指】我手上的掐的力量很小，胸口后背的能量很强，我要继续坚持做撑过去吗？

我：【缓慢掐手指】因为太痛苦了，所以我用思考来进行应对。

赵：认同头脑中之后会如何如何，很难发生改变；试着做下去会拥有不同的体验：达到一定程度后，疼痛感会慢慢脱落。

我：【缓慢掐手指】我恐惧做下去之后会更加疼痛（因为比起压抑，面对之后痛苦增加了）。

我：【掐手指】我感受到我这里其实有3层的恐惧：①对意象的恐惧；②对意象的应对（负面认知的思维）的恐惧；③对应对的加工的恐惧。

我：【掐手指】想和感受好像是五五开，在（远离感受）往上（思维层面）跳。

我：【掐手指】稳定一点之后回到意象，我发现磨盘上的人在哭。我之前看见ta一身血转身就跑，ta的眼泪终于被看见了。此刻的我好像变成了两个：一个被困在磨盘上、一个转身想跑。

我：【掐手指】变成旁观者已经成为我的本能了……我有两个感受，一个是愧疚，我因为自己的恐惧抛弃背叛了自己；一个是委屈无力，已经什么都做不了了、好不容易出现就被立刻放弃。

赵：注意我这个不断分出去的行为，这些部分让我不舒服、我就不断的分出去分出去，心理能量越来越弱，分到自己什么能量都没有的时候、更受不了痛苦。

停止不停分出去自己，不分之后、我会感受到痛苦，受不了就进行修定——单纯修定，单纯感受动作本身。定力上来之后就能托住痛苦，发生转化，心理能量提高整合自我。深圳意象寻根

因为恐惧，

我：【掐手指】是啊，我的意象画面中，破碎感特别强烈。我是在这样的分出去中获益了的，我想再次获益、但是自我越来越小之后越来越难。这一刻，我感觉到手指头的刺痛感，盘腿坐着的发麻感，大脑发懵，身体发抖，胸腔微微的兴奋……

赵：现在我的感受不那么强烈了，我们来做一下正气顺氧操……做的过程我们可能会走神注意力离开，不用用一个劲去排斥或者抓回来，知道走神了就好，我们先从左边开始……