在现实中，我不断地推拉格挡，辗转腾挪，仿佛是七十二变的孙悟空，才能应对我的工作和生活。

是意象寻根，使我一朝梦醒，找回了真身。”

“我每次一难受，还没感受清楚，就种种防御、种种反应，十八般武艺样样精通，只为不让自己这么痛苦，偏偏痛苦就成了我生活的背景音。

是意象寻根，让我能照见并安住在痛苦的感受里，心境和现实竟渐渐转化了。”

每每看到成长伙伴的这些分享，心里涌动着感慨与欣慰。

笔者从2017年开始接触意象寻根技术，以此作为自己的主要成长方法和主要咨询方法，意象寻根的直接、深入、洞明、透彻，令我着迷；其中觉照技术那丝丝入扣的深度共情，又不沾染咨访双方的情结，也令我惊叹。

在觉照技术中特别要注意“想和去的劲儿”，别看“想”和“去”这简单的两个字，在咨询实战中有很多变式，笔者在学习和应用觉照技术时，也是不断的踩坑，不断的练习出坑。下面就把自己积累的这些变式写出来，与大家分享。

 1.头脑的联想

联想多件相似性质的事情。快速切换，使自己无法体验原发感受，从而不那么难受。

例1：遇到滔滔不绝的来访者，上来就说了七八件事，咨询师都插不上话。

“我老公就是这样，我每天就是累死，也什么忙都不帮……”

“上周日就是这样，我都没停下过。孩子也添乱，特别不听话……”

“我单位同事也是，明明是一样的岗位，她轻轻松松，什么事都甩给我，我让她帮一点儿忙还要求她……”

……

原来的我：你觉得这里面哪件事印象最深刻、最需要解决，我们讨论一下。

来访者：我老公和我同事最让我生气，还是先解决我老公的吧。

这时，来访者需要另外拿出一份心理动力回头去找。用头脑思维的力去分辨、比较、最后确定。从而进一步离开原发感受。

现在的我：说完了？一股脑说了这么多，此时此刻的感受是什么呢？

来访者：我觉得轻松一些，但还是觉得这世上没一个人帮我，都欺负我，我好气、好累啊，就要崩溃了。

这样，就从此时此刻切入，直接连接了来访者较为原发的情绪了。   

 2.头脑中的归因

通过归因防御情绪感受。

举例

来访者：我之所以这么累、这么难（痛苦），

应该都是我原生家庭的原因，

我妈妈总是喜欢弟弟（归因）。

在情绪难以承受时，归因多是一种头脑意识的捡择，好像在说：

我找到了一个理由，看清楚了，就不那么难受了。

所以说，这时的归因，是起反应的一种形式。

头脑归因时容易出现的常见词语：

好像是……，

大概是……，

应该就是……吧，

可能是……吧，

肯定就是……。

听上去总是有猜测，推测，假设的成分。

而情绪体验透后，往往真正的原因，会以领悟的方式浮现出来，来访者也会有恍然大悟感，有确定感，甚至不需要咨询师的印证。

此时的领悟，宛如意识之光一下子照亮心灵，令人豁然开朗。

有时遇到“脑王”来访者，

把复杂的事件思辨得很清晰，在头脑中推演得精妙绝伦，严丝合缝。

仿佛整件事的来龙去脉已经超清楚了，

就等着你拿出一个严谨实用的解决方案。

对于这类来访者，

原来的我：在整件事情中，你的感受怎么样，心中有什么情绪波动吗？

来访者：还好吧，挺平静的，我情绪管理做得还不错，主要想听听您对这件事后续操作性的建议。

原来的我：如果现在这事儿就是解决不了呢，你感觉怎么样？

来访者：那我得做两套备用方案，你知道的，时间等不起啊。

来访者的头脑敏捷，总是在思维应对上打转，完全不给情绪感受一丝一毫冒上来的空隙。

而我会被来访者带节奏，集中在事件讨论上。

现在的我：我现在感觉一下，我的能量多集中在头心身的那个部位呢？

来访者：我觉得九成能量都在头上，头很紧。

我：我试着一边感受着这个紧的感觉，一边转动顺时针转动左手呢？

同时示范正气顺养操动作。

来访者：做了一会儿……

紧的感觉好一些了。心里突然害怕了。

好像有一句话在说：我绝不能失败，失败就完了。

咨询师：我感觉到心里有害怕的感觉……

来访者连接上感受，继续体会害怕的感觉……

体验透之后，发现困扰自己的事件，其实不是自己想象的那样，问题不再是问题了。

当把头部的思维能量，放在头、心、身这个大整体中体会，包括头部能量的大小、方向、顺逆，可以避免陷进事件的讨论中。

往往这类来访者的大部分能量都集中在头部，部分人头部的能量是逆转的。

 3.头脑中的意象化

意象化也可以看做是头脑防御的一种特殊形式，不是用逻辑思考防御，而是用意象思维的方式防御。

类似这样的意象有可能是意象化。

意象化的几个特点

意象化的意象，携带的情绪能量很少，体验者看到意象后，心里反而没感觉了。

意象化不稳定，较为多变，体验者常常跟随着多变的意象，远离了自己的内心感受。

总之，意象化的指向，总是让我们离开原发感受。

而真正有意义的情结性的意象，是我们的心理能量固结后的具象化呈现。

不但是意象中的主人公，里面的一草一木、日月星辰、天地环境、甚至整个时空，都是情结能量所化现，带有与情结相匹配的能量值。

核心情结化现的意象，更是能量巨大，即使经过一次次呈现、体验、释放、转化，仍能维持经年累月的稳定。

而在一次次的面对、体验原发情绪后，来访者也能切身感受到，固结能量转化为自由能量后的，身心状态更稳定、更流畅、更自由的感觉。

 4.心理现实中的行动

也就是寻根中常说的，去的劲儿。

这里说的，不是现实中的行动，而是咨询室里常见的，想象中的，心理现实中的行动。

举例

来访者的愤怒刚一升起来，在心里就出手把对方砍了。

整个过程电光火石一般，还没等咨询师开口，这个回合已然结束了。

这样的桥段经常在咨询室里发生。

原来的我：会重新说一下“戒”的部分，即“不评判、不攻击……”那五不。

提醒来访者再遇到这种时候，先慢下来体会下自己。

并且加上一句：“你是要一时爽呢？还是要真正解决问题。”

来访者多半会说：“我想要真正解决问题”。

这样的一轮操作，把原本挺有感觉的来访者，提到头脑意识层面，反而离开了感受。

而与此同时，我也离开了来访者，并有不接纳来访者的成分。

现在的我：“我之所以这么快就出手，是因为我太痛苦了。我试着一边感受着我现在的痛苦，一边顺时针转动手臂。”

来访者：边转动手臂，边体会情绪……

这时我仍然没有离开来访者，仍然镜映着、共情着对方。反而比较容易体会到情绪。

5.情绪的躯体化

在来访者叙述事情的时候，情绪往往感觉不到，身体先有反应。

例：

来访者觉得自己没什么情绪变化。

讲述事情经过的时候，感到胸部的阻塞感，闷胀感。

就是这样体会着这些感受……

慢慢的，就会觉得，很多东西要涌动出来，紧接着，情绪就被感受到了。

此时就可以继续感受情绪了。

值得多说一点儿的是：在具体化的感受中，有的情绪可以分辨的非常细致具体，有的情绪就是一大团混沌的不清晰的状态。

是因为躯体中储存了大量的早期体验携带的能量，在胎儿期、新生儿期，这部分能量原本就是混沌不清的，也没有意象呈现的。 

6.主体感受客体化

6.1完全客体化

举例：

来访者正蜷缩着，埋着头，并用“我”做第一人称向咨询师描述着原发的“恐惧”情绪。

忽然直起身子，语音语调平铺直叙，毫无感觉的说“他”的恐惧。

这时，来访者已经通过换子人格，防御或隔离了之前以主体感受到的恐惧。咨询师可以继续用觉照技术做反馈：“我意识到，我坐直了身子，正在用‘他’来描述，似乎是把自己的感受当成客体来看。”

6.2部分客体化

举例：

仍以来访者体验恐惧做例子，来访者的体态，语调都没有变化，还是很有感觉的待在恐惧情绪中，但却用“他”来向咨询师描述。

往往是正在体会恐惧的子人格正全神贯注的体会着，不想分神诉说。或是年龄太小，难以表达清楚。

此时，有另外一个子人格充当了解说员，但来访者仍有极大部分的能量在主体感上。

这时，咨询师反而要少说话，少询问，让来访者能有更专注，更不受打扰的体验空间。

子人格对子的两极互化：

来访者正体验和描述着自己的恐惧，突然声音放大：“你就是这么懦弱、胆小、没用。”这其实是不接纳不允许自己恐惧呈现的，子人格对子的另外一极。

这时，咨询师可以如实的以“我”反馈：这个变化是从哪句话开始出现的，我的情绪，体态，语调是怎么变化的。能让来访者更清晰的知道自己的子人格和能量的转化，更好的同时体会到两极子人格的情绪转变。  

以上是在咨询实战中来访者经常用的“想”和“去”的劲儿举例。另外，还特别想说明的是，运用意象寻根技术做咨询，因为自己的劲儿不出去，所以不会耗咨询师的心理能量。又因为觉照技术不粘着咨访双方的情结，所以每一次个询都是一次自己成长的机会。虽然我也还没做到真正的同时感受到口袋一和口袋二的“不二”，但仍能感觉到意象寻根实实在在的魅力。